正月十五闹元宵 元宵汤圆这样吃最健康!
吃汤圆有讲究 特殊人群需注意
汤圆不是人人都适宜吃
很多人喜欢吃汤圆,但并不是人人都适宜吃。众所周知,汤圆是糯米做的,而糯米性温,黏性大,不易消化。凡湿热痰火偏盛者,表现为咳嗽、发热、腹胀、便秘等,应当避免食用。
糯米也不适合儿童和患病之人,如《随息居饮食谱》所云:“糯米……性太黏滞,难化也。小儿、病人最宜忌之。”
而汤圆其实是典型的高碳水化合物、高脂肪和高糖食物。对于糖尿病、高血压和高血脂的“三高”人群,还有超重、肥胖人士当然不宜多食。中医说“甘入脾”,汤圆味道甘,糖量特别高,有“缓滞”作用。对于手术后、放化疗后的肿瘤病人,尤其消化道肿瘤;还有胃肠溃疡、慢性胰腺炎和胃肠炎患者,若粘滞腻性食物吃得过多,则会使胃肠负担过重,减缓肠胃蠕动,导致腹胀、打嗝、腹泻、食欲不振等消化道症状。
可搭配山楂、陈皮食用
因此吃汤圆、养胃气要从小细节抓起,美食面前适可而止,八分饱才是最好的状态。
建议每日汤圆食用不可多,以小口品尝为主。不可热烫着吃,减少主食数量,优先选择果仁、芝麻豆沙等馅。汤圆尽量一次吃完。剩余的一定要放入冰箱内冷冻保存,保存时间不宜过久。因汤圆糯米不易消化,因此食用时不妨搭配些有助于消化的食物,如山楂、陈皮、生白萝卜等。或是一些辛味的食物,如葱、姜、蒜、辣椒等,来平衡汤圆带来的滞缓效果,降低对脾胃的伤害。
【小知识】元宵VS汤圆,还傻傻分不清楚?听听专家怎么说
“星月当空万烛烧,人间天上两元宵”,热闹非凡的元宵佳节到来,每每这个时候,元宵和汤圆总让很多人分不清楚。为何要吃这两种食物?二者到底有何区别?
历史学者、天津社科院研究员罗澍伟介绍说,元宵和汤圆是正月十五必吃的应节食品,犹如腊月初八的腊八粥。那么,汤圆和元宵究竟有何区别?大致来说,以江浙为中心的南方地区,用包制方法制作的叫汤圆;以北京为中心的北方地区,用摇制方法制作的叫元宵。
【动手做】自制汤圆 甜蜜动员
南瓜黑芝麻汤圆(紫薯花生汤圆的制作步骤相同)
材料
皮:糯米粉100克,木薯粉20克,白砂糖30克,猪油10克,南瓜蓉100克。
馅:熟黑芝麻100克,糖粉50克,猪油50克。
制作方法
1.皮的制作:
(1)南瓜切片蒸熟,加入适量的水,搅拌成南瓜蓉;
(2)将糯米粉、木薯粉和糖混合在一起;
(3)加入南瓜蓉,用筷子搅拌成松散的状态;
(4)用手将步骤(3)的材料揉成一团后倒入猪油,揉搓成光滑的面团待用。
2.馅的制作:
(1)把烤香的黑芝麻磨成粉,添加糖粉混合均匀,再倒入猪油后搅拌成一团;
(2)分成每份约5克,搓成小圆球备用。
稿件发布与内容纠错:18309209791
行风监督电话:15529092222
创意策划与直播服务:15667159999
违法与不良信息举报:kjw@kjw.cc 029-89696369