徐女士35岁，孩子已3岁。现在她正准备怀二孩，由于怀一孩时担心营养不够，补益类食物摄入较多，运动很少，到妊娠中期她就被检测出患上妊娠高血压症，孩子出生时情况不佳，幸好抢救及时，母女俩均转危为安。这一次，她意识到锻炼的重要性，目前她开始有序实施健身计划。

余建表示，备孕妇女的饮食很重要，需要维生素、矿物质及蛋白质的充足摄取。尽量不吃薯片、油炸食物等垃圾食品，因其低纤维、高能、高糖及高盐，会对孕妇及胎儿造成有害影响。

补品也要少吃，因为体内高胆固醇和高甘油三酯会增加孕妇患心脏病、血栓疾病的风险；而体内葡萄糖和胰岛素含量处于较高水平，孕妇患2型糖尿病的风险增加；高盐可能导致高血压及肾损害的发生，这些疾病还可能传给胎儿。

余建建议，合理饮食从孕前开始，如果身体偏胖，应加强运动，控制饮食，减少体重。反之，则要适当增加营养，适量补充叶酸、复合维生素，多吃鸡蛋、牛奶、水果、绿叶菜，远离环境污染。（杨蔚然 粟青梅）