整日面对电脑的上班族应该如何预防干眼症呢?
那么作为整日面对电脑的上班族,应该如何预防干眼症呢?
如果长时间盯着电脑的这种工作性质不能改变的话,就应该多眨眼,隔一小时至少让眼睛休息一次,可以做眼保健操来帮助眼睛减轻疲劳。如果是戴眼镜的话,最好是选择双焦点的镜片,如果在打字的时候,可以佩戴度数比较低的眼镜,最好还是不要使用隐性眼镜。此外,长期从事电脑操作的人要注意饮食调理,应多吃豆制品、鱼、牛奶及新鲜蔬菜水果等。
1、操作电脑的最佳距离保持在50至60厘米左右
长时间使用电脑的,如果电脑屏幕比较大的话,就可以离显示器远一点,但也不能太远。这样既可以减少辐射对身体的伤害,也能避免近距离盯着电脑对眼睛造成一定的视疲劳;如果距离过远,需长肩臂才能够着鼠标,时间久了则会引起颈肩综合征。
2、避免长时间连续操作电脑
人们长时间的坐在电脑前工作的时候,坐姿以及体形都是固定保持不变的,这样的话很容易造成身体的疲劳。坐半个小时或者一个小时左右,就应该起来四处走一走,活动一下肌肉的筋骨,有助促进血液循环,使得身体各部位都保证足够的血液供应。
3、良好的操作姿势
姿势要正确,操作台下面腿部的空间要大,座椅应调至适当高度,使屏幕上缘与眼睛同高。双眼平视注视荧光屏,可使颈部肌肉轻松,同时可以头颈部、眼部的血液循环顺利。
4、做眼睛保健操
或者用温毛巾热敷眼及眼周。来增强眼睛的血液循环、改善神经功能消除视觉疲劳。
5、戴框架眼镜
很多人觉得戴有框的眼睛会影响自己的外表,所以宁愿选择戴隐形眼睛,隐形眼睛也确实能改善一个人的外表,但它带来的痛苦也不算少,干眼症就是其中之一。长时间配戴隐型眼睛会使泪液分泌减少,因此戴隐型眼镜的人总会感觉眼睛干干的。
稿件发布与内容纠错:18309209791
行风监督电话:15529092222
创意策划与直播服务:15667159999
违法与不良信息举报:kjw@kjw.cc 029-89696369