春季到了,孕妇知道哪些蔬果更适合自己吗?
春季适合孕妇的新鲜蔬果
1、樱桃(车厘子)。在春季上市的新鲜蔬果中,樱桃的含铁量是最为丰富的,是橘子、苹果、梨等水果的20倍以上,特别适合患有缺铁性贫血的孕妇。同时,樱桃中胡萝卜素、维生素B1、B2、C,及柠檬酸、钙、磷等营养成分含量都不低,可以帮助孕妇提升肠胃功能。这里要特别提到一点,缺铁性贫血孕妇在多吃富铁食物的基础上,必要时还需口服瑞克生血宁片,以有效纠正贫血症状。
2、芒果。芒果的营养价值很高,具有益胃、止呕、止晕等功效,是孕妇春季必吃的新鲜蔬果之一。另外,也许你不知道,芒果还对眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效,实在是孕妇的最佳果蔬选择。
3、草莓,春季是草莓集中上市的时节,品种繁多、味道各异的草莓也是非常适合孕妇的,草莓富含维C,可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动。
4、韭菜。春季的韭菜是最为新鲜的,翠绿的颜色会让很多孕妇胃口大开吧!韭菜中含有对人体健康十分有益的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分,具有促进食欲的作用,孕妇多吃韭菜十分有益于健康。
5、菜花,春季上市的新鲜菜花是很多女性的最爱,其营养成分很高,能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力,预防感冒,防治坏血病等疾患。孕妇在产前要多吃些菜花,可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。
孕妇春季饮食注意事项
1、不吃霉变食品。与寒冷的冬季相比,春季的气温明显上升,食物容易霉变,尤其是新鲜蔬果一定要注意保鲜期,孕妇要远离霉变食品,防止发生食物中毒或发生腹痛腹泻等症状,进而引起胎动不安及其他危险事项。
2、注意补充水分,在春季气温升高的同时,室内外的空气也相对干燥,孕妇体内水分流失速度将快于冬季,这时就需要注意水分的补充,如:多喝水、多吃水分多的新鲜蔬果,注意室内加湿等。
3、避免盲目进补,部分孕妇片面认为春季适合滋补,而不考虑客观因素的大补、特补,其实这种做法可能适得其反。考虑孕妇身体特殊性的关系,春季孕妇饮食还需要特别注意,不宜盲目大补,合理摄入一些新鲜蔬果则是较为合理的。
春季到了,孕妇在享用美味、营养的新鲜蔬果时,还要多出去体会一下春的气息,适当的户外运动也是很重要的哦!
稿件发布与内容纠错:18309209791
行风监督电话:15529092222
创意策划与直播服务:15667159999
违法与不良信息举报:kjw@kjw.cc 029-89696369