美食不可辜负，于是每天吃很多东西，不论是否会影响身体健康。我们都知道，身体会给自己排毒，但不良的饮食会给身体带来负担，使很多毒素、垃圾无法排出体外，从而影响到身体的正常的新陈代谢。今天，善水药墨小编总结了如何排毒更有效。
美食不可辜负，于是每天吃很多东西，不论是否会影响身体健康。我们都知道，身体会给自己排毒，但不良的饮食会给身体带来负担，使很多毒素、垃圾无法排出体外，从而影响到身体的正常的新陈代谢。今天，善水药墨小编总结了如何排毒更有效。
1、每天喝足八杯水
多喝水有助于改善肾脏功能，加速排出体内毒素。早上起来第一件事情是喝一杯温水，可以排除小肠和大肠毒素。之后你就可以轻松上大号了。而每天喝够8杯水才能补充身体所需水分，让便便湿润，更易排出体外。
2、补充膳食纤维
膳食纤维可促进肠胃蠕动，防止便秘，帮助排出体内堆积废物和毒素。富含膳食纤维的食物有：粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞、魔芋、黄瓜、萝卜等。
3、早餐要排毒
选择新鲜的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥，让自己的早餐既能营养丰富，保持能量充沛，燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。
4、给热水加点料
吃完食物很容易胃火上升，但是切忌喝冰水，给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝，能够加快新陈代谢的速度，加快肠胃蠕动，改善胃火上升的症状。
5、饮食清淡 降低糖、盐分以及脂肪摄入量
咸、辣、过甜，是很多人的食物主题。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉，是容易让你摄入热量过多的关键。此外，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。体内毒素不能正常排出，久而久之你的身形就越来越臃肿了。
因此，要注意平时饮食要清淡，不要吃重咸或重口味的食物；坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分，能够降低你对这类高热量食物的渴望。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
6、多吃5类食物
水果、蔬菜、豆类、无盐坚果、鲜鱼。这5类食物都是高纤维食物，可促进新陈代谢，有助于体内毒素的排出。
善水药墨提醒，饮食要规范，才能减少身体毒素的产生。在饮食规范的同时，配合善水药墨药墨膏的贴敷，排毒能效会更好。药墨40余味中草药发酵而成，集搜毒、锁毒、攻毒、排毒为一体，只需要贴一贴，体内毒素轻松排出，让身体更轻松。
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