夏季，讲究的就是要风度不要温度，这样才能舒舒服服的度过炎热的季节，可是，如果肩颈部位如果也一贯追求“风度”的话，那可就要出事儿哦!如长时间待在空调房内;长时间对着空调、风扇直吹;顶头大汗就开始洗冷水澡......这些可都是造成肩颈疼痛的主要情况!

▶ 什么是肩颈疼痛?(六贴射雁治疗)

肩颈疼痛指的是肩颈部位软组织由于受寒、受伤、气血不足而产生急、慢性疼痛，严重者会影响身体其它部位。

▶ 颈肩疼痛形成的原因

◈肩关节的急性创伤

急性创伤的形式较多，如肩部挫伤、肱骨外科颈骨折及肩关节脱位等。由于局部出现炎性渗出、疼痛和肌肉痉挛，可导致肩关节囊和周围软组织出现粘连，而发生肩关节的冻结，出现肩周炎。

◈肩关节周围软组织劳损或退变

肩部长时间保持某一姿势而固定不动，长期低头工作和肩部负荷过重等均可引起肩关节周围软组织的慢性老损或退变。劳损或退变可引起冈上肌腱炎、肱二头肌腱炎、肩峰下滑囊炎和关节囊炎等疾病，从而引起肩关节周围软组织的慢性炎症和粘连。

◈肩部活动减少或上肢固定过久

肩部活动减少可造成局部血液循环不良、淋巴回流受阻、炎性渗出淤积、日久纤维素沉着，从而导致关节囊萎缩和周围软组织粘连;肩关节脱位、上肢骨折和手术后外固定等时间较长，或在固定期间不注意肩功能锻炼，这些因素均可导致肩周炎的发生。

◈肩外因素的影响(六贴射雁治疗)

高血压或代谢性疾病，可引起肩关节周围肌肉充血和异常肌紧张，诱发肩周炎的发生;肺结核、胃肠病变或颜面疾患，可引起关联痛，进而使肩关节周围组织发生病变。

▶ 颈肩疼痛形成过程(六贴射雁治疗)

◈寒气(体内寒气或者外部受寒)——血液，淋巴循环减慢——营养供应及毒素排出不足——肌肉僵硬、无力、紧绷——加重血液及淋巴循环的阻力——乳酸代谢缓慢——炎性渗出淤积——肌肉僵硬——颈肩疼痛!

◈随病情的进展，逐渐发展为持续性疼痛，尤其在肩向内旋转或向后伸展时表现明显，甚至剧痛难忍。所以患者不能做摸裤袋、系腰带、摸背和挠头等动作。肩痛程度昼轻夜重，严重者不能侧卧。由于疼痛造成肩臂活动受限，最终导致肌肉萎缩，使人痛苦不堪。

▶ 颈肩疼痛日常保养(六贴射雁治疗)

◈注意对颈肩部位的保暖，长时间处于空调房内时可使用披肩对颈肩

部位保暖;

◈忌过度食用冷食，如冰淇淋、冷冻饮料等;

◈使用温水洗澡，可加速血液流通，缓解颈肩疲劳;

◈夜间休息时候，选择合适且舒适的枕头，避免颈部悬空，使枕头能对

头部起到良好的支撑作用，充分放松颈肌;

◈避免长时间保持同一个姿势或者多次重复同一个姿势，否则容易致

使劳损加重疼痛;

◈注重饮食营养，多食用瓜果蔬菜等粗纤维和维生素食物;

◈加强日常时候的锻炼;

▶ 颈肩疼痛治疗方法(六贴射雁治疗)

肩颈疼痛早期，患者的疼痛症状较重，治疗的目标主要是以解除

疼痛、预防关节功能障碍为主。

▶ (六贴射雁治疗)颈肩疼痛日常锻炼

◈手臂腰部伸展

双手放在桌子上，让头在双手之间沿桌面慢慢向右伸展，感觉左侧有拉伸感，然后在另一边重复每次做3组

◈颈部伸展

坐直后头向右转，用右手轻轻地将头向腋下拉(好像正在闻你的腋下)

持续15-30秒，并在另一边重复每次做3组

◈脊椎扭动

将右手放在臀部后方，左手放在右大腿上，向右转动上半身保持3-秒，并在另一边重复每次做10组

◈上半身拉伸

想象一下，一根绳拉着你的头向上同时手臂向下伸展，到最底端时开手掌，向外旋转保持2-3秒，每次做10-15组