网友的烦恼：我是久坐办公族，每天想找时间运动真的不容易，除了周六日可以正常运动以外。但只有周末运动远远不够运动量，腹部的赘肉越来越明显，有没有一些不用过多运动就能减肚子的方法呢？

39小瘦姐在这里，想和大家再次说说减肥最有效的方法是：管住嘴，迈开腿。小瘦姐也确认，来39减肥的朋友们，都是明白这个道理的。所以，为了照顾到一些特殊工作的朋友，今天39小瘦姐和大家聊聊，如何不用过多运动就能减腹部赘肉的方法。但，希望大家能答应小瘦姐，有时间，一定要多运动，不为减肥，也要为身体，有好的身体，才是革命的本钱。进入今天的主题：

1、久坐一族最常用的减肥方法是吃少点，再吃少点，其实吃得少真的不如吃得巧。

39小瘦姐认为，很多女性朋友在饮食上的控制，控制不吃垃圾食品，控制肉类的摄入，控制糖分的摄入是对的，但在健康饮食的同时，可以多了解一下哪些食物对瘦腹有着直接的作用。今天我们要推荐给大家的是西红柿，又叫番茄，番茄富含丰富的纤维素，可以帮助“清洗”腹部的多余脂肪，最好在每次正餐前吃一个西红柿。

2、就算晚上要加班到很晚，都要保证在晚上6点前结束晚餐

这个道理相信很多减肥的美女们都能知道，临睡前4个小时内进食，很容易让小肚子发胖，我们可以尽量把晚餐安排得更早一些，在晚上6点前完成是最理想，这样可以让肠胃能在高速运转后得到充分的时间消化和排空，这样腹部就不容易囤积“废”物。

3、都说起床一杯温开水，不知道你们能不能做到，39小瘦姐是做到了。如果你们能在起床后空腹喝2杯温开水，小肚子压根就不容易“鼓”起来了哦。

39小瘦姐是一名有孩子的女人，小瘦姐发现，当小孩子每天喝水不足时，一定会便秘，小孩子如此，大人也是同样的。所以，腹部容易堆积脂肪的人，基本上十个有九个容易便秘，造成便秘的原因就是水分不足，如果早上起床后能空腹喝下两杯温水，记住是温水，是能帮助肠道蠕动的，每天及时清洗肠胃中残留的“废”物，这个方法，小瘦姐觉得，大家都不会拒绝，但记住要坚持。

当然，早上起床喝温蜂蜜水也是可以的，蜂蜜里的果糖，也有这润肠通便的作用，但每天摄入不要超过50克，50克蜂蜜配上1000ml的温水最适合。

4、白领女性们，早上早餐可以不吃，但是咖啡一定不能不喝，因为不仅靠它保持身材，还靠它来提神对不对？

早上喝黑咖啡是可以的，因为黑咖啡利尿消肿，也有着促进肠道蠕动的作用，如果喜欢喝咖啡的人，尽量和现煮咖啡，因为现煮咖啡的咖啡因含量高，作用会更加显著。

5、虽说久坐白领一族没有办法腾出时间运动，但39小瘦姐认为，时刻保持腹部紧张的状态还是可以做到的。

平时上班的时候，我们可以刻意的保持腹部紧张，刻意的收紧自己的腹部，注意自己的形态，尽量抬头挺胸，如果每天都能保持这样的状态，是可以让腹部的赘肉燃烧起来，让腹部的肌肉变得更加紧绷有弹性。

6、不够时间运动或不爱运动的朋友，饭后散步30分钟，还是希望能坚持。

每顿饭后，都请不要立即坐下来，可以的话，多去户外散散步，时间能超过30分钟即可，这样做，促进消化减腹部你是知道的，对不？虽说不能多运动，简单轻松的运动还是需要的。

7、俯睡能瘦小腹大家听没听过？

39小瘦姐认为，如果大家晚上聚餐吃得太多，仰睡是会让脂肪轻松的囤积在小腹周围的，因为仰睡对小腹的压力是不存在的。如果把睡姿改为俯卧睡，是可以帮助消耗腰腹部脂肪的哦。当然，俯卧睡姿会对我们的脊椎造成一些压力，甚至也有可能造成呼吸困难，所以，这个方法要因人而异。