强度大的运动 难以坚持?可能是你练的方法不对
研究者选取了22名成年男性,要求他们采用高强度间歇式的方法开展60分钟中等强度的有氧锻炼,并在研究过程中和研究结束后考察了他们的情绪。
研究者还给志愿者体内注射了一种放射性物质,这种物质能与内啡肽相关的特殊受体结合在一起,从而有助于研究者在视觉层面上观察内啡肽被激活的情况。
试验结果显示,参与者的大脑中分泌出了更多的内啡肽,这就有助于他们控制疼痛和情绪波动,减少与锻炼所致疼痛相关的负面情绪。
高强度间歇式锻炼能够提升情绪,这对坚持锻炼起到了关键作用。它能避免健身新手在从事强度稍大的锻炼时产生沮丧情绪,从而有助于他们克服身体的疲倦,挺过锻炼的难关。
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