刷牙，是我们每天都在做的事，但是你有没有想过，你的刷牙行为是否有效?有不少媒体指出如果刷牙方式不对、刷牙时间短、刷牙角度不对等，即使每天早晚刷牙，也依旧无法清除导致口腔疾病的主凶牙菌斑。下面我们就来说说正确护理牙齿的日常步骤。

一、刷牙

刷牙是最重要的一个步骤，很多人仅仅刷几秒钟牙齿就称为刷牙，这显然是不正确的做法。刷牙至少需要两分钟以上，从牙齿外面开始到里面，最后刷几下舌苔。牙刷要使用软毛牙刷，硬毛很容易损害牙齿珐琅质。

二、清洁牙齿

一日三餐后最好使用清水漱口，漱口时要借用水的冲力将牙缝中夹带的食物残渣清除，最好学会使用牙线或者冲牙器，这样可以清理掉藏匿在牙缝深处的残渣。牙签对牙龈的伤害刺激较大，不建议使用。

三、减少对甜食的摄入

少吃蛋糕、面包等又甜又软的食物，最好不喝碳酸饮料，这些都容易造成牙齿龋的损坏。有烟酒嗜好的最好要戒除烟酒，以消除烟酒对口腔的慢性不良刺激。

除了日常护理之外还可以借助外界的一些牙齿护理器具，列如牙线、冲牙器等，这样可以更好的帮助清洁牙齿，小编今天就来介绍一下冲牙器应该如何使用。

1. 冲牙器的好处

使用冲牙器可以更加方便、容易清除牙缝中的食物残渣。冲牙器与牙签相比，最大的优势在于，它无论怎么用也不会伤及牙齿表面或者牙周。

2. 什么时候使用最好?

一般来说要使冲牙器充分发挥护牙作用，最好是每次吃完饭后都能拿它冲一遍牙齿，养成另一种“漱口”习惯。

3. 如何使用冲牙器?

在饭后开始使用冲牙器，先给冲牙器水箱注水，在这之前购买时需要挑选适合的喷头，然后再调节到适合自己的模式(举个例子，像心诺XNUO的冲牙器就具有不同模式的功能，你可以根据自己想要的冲力来选择模式)，接着再对准牙齿、牙缝等部位冲洗即可，使用清水就可以。

4. 冲牙器品牌

市面上目前有两种比较多人关注，心诺XNUO和洁碧。同样都是来自于美国的品牌。心诺XNUO是知名的美国高科技医疗企业，主要业务范围是智能医疗产品和医疗信息产业两大版块，是专业的医疗健康科技企业。专注于利用医疗知识打造符合人体的产品。洁碧在美国科罗拉多州柯林斯堡联合创立，于1962年改名洁碧，1997年洁碧进入中国市场，2004年，推出了的首款便携式口腔冲洗器。

综上所述，牙齿的护理也是很重要的，如果你要结合冲牙器或者是牙线，一般是先刷牙再使用冲牙器。最好的保养牙齿的方法就是，睡前刷牙，使用牙线，三餐后漱口，使用冲牙器。并定期去口腔医院做口腔检查，在口腔医生指导下做洁牙和口腔维护。

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