四分之三有规律睡眠模式的参与者发现更容易减掉体重，他们更可能坚持节食和按时吃饭。而那些每晚睡眠时间少于7小时的人承认混自己的饮食习惯混乱，有64%的人比正常作息的人更爱吃零食。

睡多少将确保有效的减肥?据研究，建议每晚睡七、八小时以减轻体重。上床的理想时间是晚上十点。因为最有恢复力的睡眠发生在午夜之前。

Forza Supplements总经理Lee Smith说：“一个晚上八个小时确实能帮助我们减轻体重，过上更健康的生活。叫美容觉不是没原因的。这项新的研究表明，成功节食的关键是自律和规律 - 你需要养成良好的习惯并坚持下去。”（吴茜茜编译）