老人冬季晨起赖会儿床
现代医学研究发现,睡眠时,人体各系统处于半休眠的状态,清醒后,各系统功能的恢复需要一个过程。所以,老人醒来后不要马上就起床,先在床上躺一会儿,再慢慢坐起来。
晨起时间顺其自然 《黄帝内经》主张:“春宜夜卧早起,逆之则伤肝;夏同于春,逆之则伤心;秋宜早卧早起,逆之则伤肺;冬宜早卧晏起,逆之则伤肾。”起卧遵循四季更替的观点确实没错,但许多人习惯已经养成难以更改。特别是老年人由于身体的原因,习惯了早起,此时如果强迫他们一定要再睡着是不切实际的。
所以,老年人晨起时间应顺其自然,倦了就睡,睡醒了难以入眠便起来活动活动身体,按身体的规律起床才更加健康。
晨起应“吐故纳新”经过了一个晚上的休息,早晨口中会有黏腻痰液。老年人晨起应先去大小便,漱口刷牙。其次,开窗户换气也是有讲究的。清晨太阳升起但雾气未散,许多老年人一起床马上打开窗户换气,此时“风邪”最易入体。最好的做法是起床先穿衣保暖,漱口喝水所有事情告一段落之后,再慢慢去开窗。
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