“啤酒肚”不仅影响美观，而且会导致一些慢性疾病发生，如高血压、2型糖尿病、心血管疾病等。减掉“啤酒肚”有利于个人形象也有利于身体健康，那如何在短时间内瘦掉啤酒肚呢？具体分析如下：

第一、减掉啤酒肚首先要改变运动和饮食习惯。清淡低脂饮食，多吃水果和蔬菜，现在提倡的果蔬减肥法就是通过控制主食，添加水果蔬菜达到减肥控制体重的目的。另外，进行骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动，消耗体内热量也可以减小啤酒肚。

第二、粗盐减啤酒肚。粗盐有发汗的作用，可以排出体内代谢废物，促进皮肤的新陈代谢，每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后开始洗澡。

第三、每晚坚持按摩腹部减肥。睡觉之前，以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30～50下，每天按摩1次。

第四、茶道减肥法。减肥茶是源自中医理论，无药理副作用，相对来说减肥效果稳定，例如艾瘦抗饥饿减肥茶、碧生源常润茶等。其他的减肥效果的茶还有大麦茶、柠檬茶、绿茶、荷叶茶等。

第五、为啤酒肚男士提供几种运动方法减肥：如床上“自行车”运动、健身球上的屈曲运动、交错腿的垂直运动、躺着抬腿的收腹运动、健腹轮运动等。