浙江省人民医院骨质疏松诊疗中心主任医师边平达，近几年调查了800例45岁～59岁的中年人骨折情况，男性好发于足骨(30%)、髋部(19%)和腕部(即桡、尺骨远端11%)等处，而女性好发在腕部(45%)、足骨(26%)和腰椎(21%)等处。

 

两者的骨折诱因也不完全一致，男性常见诱因是被车撞倒(24%)、骑车跌倒(19%)和踩空(14%)等，而女性常见诱因是滑倒(65%)、被车撞倒(15%)和踩空(13%)。

 

边平达提醒，在路上一定要注意汽车、电动车等车辆，上下楼梯时要缓慢行走;要遵守交通规则，而且要尽量少到交通要道或人员来往密集的道路上行走;要预防踩空，就要注意在下楼梯和台阶时，不仅要缓慢行走，而且还要留意还有几级台阶。另外，要注意在夜间尽量少到不熟悉的地方去活动。

 

“从女性滑倒的原因来看，多与湿滑的地面有关。边平达分析，其中最常见的原因是在雨后湿滑的路上行走，其次是在小溪、池塘、雪地、草坪上行走,第三是踩到地板、地砖上的水渍，从而引起滑倒，进而诱发骨折。滑倒时，常常是一只手腕着地，加上女性手腕部骨骼的骨密度较低，因而容易发生腕部骨折。女性在行走时要注意地面、地板或地砖上有无水渍、砂石和瓜皮等异物，以免滑倒。此外，浴室应放置防滑垫。

 

防跌倒，打太极

 

英国《每日邮报》刊文称，练习太极拳可让视力衰退的老年人改善平衡感，避免跌倒的危险。因为打太极拳需要自觉意识、身体姿势和肢体动作的配合，这可能会激活身体功能。重复的头部运动可以帮助刺激前庭系统，从而改善平衡控制，这对老年人来说是至关重要的。香港理工大学的研究人员让40位居住在养老院的70岁以上的老年人每周进行三个90分钟的太极拳练习，结果发现，他们对于自己的四肢更有意识感，协调能力也更强。