李小姐不久前刚去海边度假，回来便觉全身红肿，甚至有些脱皮。她以为多涂些清凉的护肤品会痊愈。没想到几天过去了，症状非但没有减轻，反而“愈演愈烈”，身上冒出一串串疱疹来。李小姐到医院就诊，才知道被确诊为日光性皮炎。多晒太阳，也会晒出皮炎吗？

每个人都有晒伤的可能

日光性皮炎，又称日晒伤或晒斑，为正常皮肤经暴晒后产生的一种急性炎症反应，表现为红斑、水肿、水疱和色素沉着、脱屑。广州中医药大学固生堂医疗门诊部中医皮肤科赖梅生副主任医师曾在家庭医生在线专家答疑平台上提到，日光性皮炎的发病主要和在日光下暴晒的时间和强度有关，每个人都有患病的可能，其元凶是日光中的紫外线。

10点到下午2点最易晒伤

如何避免晒伤呢？一天中光线最强的时间为上午10点到下午2点，这个时段内阳光中的紫外线也最为强烈，危害最大。因此，赖梅生医师建议，夏季这段时间内可减少外出，必须外出时尽可能避免烈日暴晒，可戴宽边帽，穿长袖衣、长脚裤等，并应用避光剂，如涂防晒剂。

维生素食品可促进晒伤康复

如果出现晒伤，可以通过饮食来促进皮肤康复吗？对此，赖梅生副主任医师表示，患者可多食富含多种维生素的食品。维生素C和维生素B12能阻止和减弱机体对紫外光的敏感性，并可促进黑色素的消退，恢复皮肤的弹性，故夏季应多食富含多种维生素的食品。

含丰富维生素B12的食品包括：动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳。

含丰富维生素C的食品：苹果、葡萄、橘子、猕猴桃、红薯。