盛夏来袭，爱美的女士们为了呵护自己的皮肤，防晒工作又将被提上日程。怎么在这个夏天做好防晒，抵御紫外线的侵袭呢？防晒霜是涂得越多越好吗？南方医科大学中西医结合医院皮肤科邓燕副教授，曾在家医医生在线答疑平台为广大网友科普了一些防晒小知识，教大家如何涂抹防晒霜的一些知识和常见误区，赶紧来看吧！

涂防晒霜不是越多越好

邓燕副教授指出，日常工作时，面部使用某一种带防晒功能的BB霜/粉底/日霜/乳液即可，不需多层涂抹，因为护肤品中的防晒指数并不会叠加，相反涂太多层也会对皮肤造成负担，堵塞毛孔，容易诱发损容性疾病的发生。

防晒系数不是越大越好

“防晒系数大的防晒霜虽然防晒时间长，但亦会加重皮肤的负担，代谢排出的耗时更长”，邓燕副教授说到。亚洲人皮肤比较细腻，日常外出不提倡用太高度数的防晒，因为防晒霜里的化学成分本身就可诱发皮肤色素沉着。防晒要按情况来选择一定防晒系数的防晒产品。普通上班族的日常外出，无需超过一个小时暴晒在阳光下时，选用SPF15-20，PA+的防晒产品就能满足防晒所需。

防晒霜霜该怎么用：

可用拍打的方法擦防晒霜

质地浓稠的防晒用拍，质地稀薄的用抹。着急出门的时候，匆匆忙忙涂上防晒霜，但系数越高质地就越浓稠，也就越涂不均匀，不妨用拍打的方法擦防晒吧：先将防晒霜擦点在最容易晒到的部位，如额头、鼻子、脸颊，轻轻晕开后，拍打均匀即可，又快又方便。质地稀薄的防晒品延展性也较好，均匀抹开就行了。

难擦部位用高倍防晒品

在外补擦防晒霜时很难面面俱到，总是一下子不小心漏了难擦的地方，因此出门前，可先将高系数的防晒油仔细擦在眼周、双唇、耳朵、腋下、脚背等细节，系数高的防晒品能延缓晒黑时间，若不小心遗漏忘了补擦，还能撑过一段时间。

防晒食物有哪些？

高维C水果

维生素C是“永远的美肤圣品”，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、西红柿或是柑橘类都可以。

黄红色蔬果

红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力。

绿茶

喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适。