近日，关灯后玩手机是否会导致黄斑变性倍受网友关注，因为黄斑病相当于眼癌，以如今的医学技术几乎无法治愈。那么关灯玩手机到底会不会引起不可逆的伤害？

现在很多青少年的手机都比中青年的更高端，基本上都是智能机，部分青少年每天睡前都会晚会手机，甚至晚到很晚，许多家长为了防止孩子伤眼睛便会吓唬孩子说：“关灯玩手机，小心眼睛瞎掉！”虽然说是有吓唬孩子的成分，但也并非是空穴来风。

我们的眼睛就像是一部老式照相机，晶状体是我们的对焦用的镜头来调节看东西时的焦距，而另一样重要的部分是我们的眼底黄斑，他就像是照相机的底片，没有底片老式照相机根本无法使用。其实关灯玩手机时手机灯光和环境的反差并不大，也并不像阳光那么刺眼，不至于直接导致黄斑变性。但电子屏幕中的高能蓝光缺失会直接影响眼底黄斑，且在晚上长时间使用手机更易导致视疲劳，虽不会直接致盲，也容易引起青少年近视等问题。那我们应该如何避免视疲劳、近视的发生呢？

对于视疲劳，无疑是要多注意休息，夜间玩手机导致的视疲劳和蓝光伤害都是现今引起近视的较大的因素。比较有效的方式就是补充富含叶黄素、玉米黄质等的食物，其中叶黄素较为特殊，叶黄素是眼底黄斑的主要元素。如之前所说，眼底黄斑不可少，叶黄素也是我们必须的色素，但是叶黄素是人体无法自己合成的，需要通过食物摄入。推荐选用浙江医药旗下的来益叶黄素，来益叶黄素是从万寿菊中提取天然叶黄素，通过纳米级微胶囊技术制成咀嚼片，每片含10mg叶黄素，可通过人体小肠直接吸收，生物利用率高。如果用食补方式摄入等量叶黄素会对人体造成一定的负担。

虽然关灯玩手机不会直接导致黄斑病、失明，但还是尽量睡前少玩手机，保护好自己的眼睛！否则等到真性近视形成也为时已晚！