四、小心便秘

　　秋天的燥热是会让人排便出现困难，出现便秘是常见的情况。

　　长时间的处于便秘的症状是会让人出现腹胀的情况，同时，排便也是排出体内的毒素，在排便的过程中是能够很好的把身体中的杂质排出体外的。

　　要是出现便秘的情况，那么就会出现欲便不畅的现象。给身体带来伤害最大的就是皮肤，会出现皮肤暗黄，出现痘痘，长时间的处于便秘是会有习惯性便秘的症状。

　　对此，补充水分显得非常有必要，在喝水的过程中是能够很好的帮助身体进行排便，在秋天喝水的量其实不少于夏天。

　　同时，要保证足够纤维素的摄取，吃富含植物纤维的食物是能够很好的帮助身体进行排便的。同时，吃一点新鲜水果蔬菜也是能够帮助排便的。

　　特别是运动，在这个时节要是能够做一些运动，例如，深蹲起立，是能够加强腹部的运动，对于肠胃的蠕动是有很好的帮助，从而能够促进排便。

　　因此，在寒露时节养好身体是能够轻松的预防便秘的发生。

　　结语：通过上面四种病症的简单描述，相信大家对于寒露养生的重要性有了更多的了解，在寒露养好身体是一件非常重要的事情，能够很好的帮助身体进行保健，当然，养好这一天可以预防的疾病还有很多，上面的四种病症仅仅是其中的一部分而已，希望上面的文字介绍对于大家的健康有所帮助，在寒露时节得到一个健康的身体。