油条

1根油条=3碗米饭=打篮球49分钟

喜欢早餐来一根油条的朋友们可要注意了！先不提油条的制作卫不卫生，它所含的脂肪是高得不要不要的！

想想那瘦弱的两根油条竟然抵得上3碗米饭，早餐还是喝粥配包子最好了！

栗子

6个栗子=212大卡=健美操43分钟

大街小巷上叫卖的栗子，竟然这么凶狠，吃六个就做操43分钟，简直太可怕了！

板栗的营养好，可是淀粉含量也不是一般高，吃多了不但容易胀，更不利于保持体重！

话梅

149g话梅=长肉76g=跑步8.5千米

话梅是一种高碳水化合物，不但配料多，糖分盐分大，还会帮你开胃越吃越多！

作为美喵人生最爱的零食，话梅的增肥功效竟然如此的凶！让我默默的去哭一会儿······

烤肠

100g烤肠=307大卡=慢跑60分钟

到处都有的烤肠热狗别看着小小一根，经过油炸烧烤的它们可是有着很高的油脂和脂肪的。

还好美喵不喜欢烤肠，可以不用担心，减肥的朋友们可要尽量少吃哦。

方便面

1包方便面=400大卡=慢跑1小时

这里美喵想承认下错误，周末的时候不想吃饭，就会直接吃泡面，原来吃下去的面原来都变成的脂肪！太不健康了。

所以说能吃饭还是要好好吃饭，不要贪图方便吃方便面了！

薯片

1包薯片=548卡=打篮球2小时

有没有人和美喵一样，吃一片两片不够，一定要吃完一整包才能满足？可怕太可怕了！

薯片的盐分极高，热量也就可想而知！想想要打篮球2个小时才能消耗掉一包薯片，我再也不想吃了！

可乐

1听可乐=168大卡=有氧运动90分钟

美喵时不时就会喝瓶可乐找刺激，然后，喝完连吃都会停不下来，因为可乐的重口味会促进你吃下更多的食物！

要是每天来一罐，一年就能让你发胖8公斤，朋友们你喝的不是饮料，是脂肪啊！

汉堡

1个汉堡=5碗米饭=快走208分钟

汉堡薯条这类的食物常被称为垃圾食品，就是因为它的高油脂高热量，让人胖的不健康！

每天吃一个，一个月可以增重4到6公斤，难怪那些外国人体型都那么庞大！

牛角面包

100g牛角包=375大卡=散步1.5小时

超市里卖的牛角包很多人会一天一个当早餐，然而它一周只能吃一个！

因为它里面的起酥油，脂肪和热量含量之多，还不流于心血管的健康，真的别再吃了！

饼干

6块巧克力饼干=300大卡=跑步40分钟

不论是又甜又腻的曲奇饼还是口味单纯的苏打饼，它的油脂含量都很高，尤其是巧克力口味的饼干！

如果你每天都吃饼干来解馋的话，那很遗憾的告诉你，不用半年的时间，你的体重就会增加7公斤！

罐装果汁

一罐果汁=255大卡=散步2个小时

不喝碳酸饮料，不吃水果就喝果汁，还觉得营养，相信很多人和美喵的想法是一样的。

然而罐装瓶装的果汁饮料非但维生素少得可怜，如果天天来一罐，一年会让你胖上12公斤！这可不是开玩笑的！

腐竹

100g腐竹=459卡=爬楼梯1小时

腐竹也是美喵最喜欢的食物哦，没肉贵可是比肉还好吃！但它竟然是油制品，热量不是一般的高啊。

正在减肥的朋友们，小心被吃多了！吃腐竹了就不要再吃那么多饭咯。