1.家里存放健康的零食取代不健康的零食

　　有时在家没什么事情做，无聊就总想吃点什么，号称嘴巴寂寞的人。

　　应对的方法是家里不要放薯片、可乐、辣条、各种派等这种不健康的零食，而是放一些水果、水果干、酸奶等相对健康的零食。

　　这是因为后者热量相对前者较低，而且往往不像前者那样容易不小心吃多。

    2.找点事做打发无聊，以此来管住嘴

　　针对上述无聊的情况，还可以给自己定一些任务，比如看一个专题的书、查找资料弄明白平时的一些疑惑、清理下房间等。

　　或者和朋友通电话、去亲戚家串门、逛街玩耍、或在家挑战自己做一些运动，如仰卧起坐、俯卧撑等。

　　因为有事情做了，就不会老想着吃零食，也就可以减少多余热量的摄取了。

　　3.保证每天都吃蔬菜和杂粮

　　有时父母觉得你难得回家一趟，会做很多好吃的肉，或是把饭菜做得很油腻，却忽略了清淡的蔬菜和一些杂粮。

　　这时你可以主动关心是否有蔬菜和主食是什么，最好能亲自做个素菜和做点杂粮饭/粥，素菜比如凉拌紫甘蓝/海带丝/黄瓜、蒸的或清炒的或水煮的蔬菜也可以。杂粮主食可以是八宝粥、大米小米粥、燕麦饭、黑米粥等。

　　如果你实在懒得动手，就跟父母撒娇说在外工作或学习总是吃得很油腻，怀念他们以前做的一些清淡小菜啥的，他们一般会满足你的要求的。

    4.以低热量的饮料代替高热量的饮料

　　节假日家里可能会准备雪碧、可乐等这类甜饮料，还不如在家做点豆浆、榨几杯果汁等，不放或少放糖，既有营养，又能少摄取一些热量。至少，能让父母觉得你很懂养生的样子。。。