怎么减肥效果最好？就从改变这7个习惯开始！

1、要正确的饮食

有许多人认为挨饿是最好的减肥方式，其实不是，挨饿不仅会导致身体的肠胃功能不好，而且会引起内分泌失调，这样对减肥是没有帮助的，反而会伤了身体。其实正确的饮食就需要我们多吃一些低热量的食物，比如水果蔬菜，可以促进肠胃功能的消化，对减肥有一定的作用。

2、吃饭前喝一杯水

在吃饭前我们可以先喝一杯水，特别是在一些应酬的宴会上，先喝上一杯水，这样我们也不会太饥饿，而暴饮暴食，达不到减肥的效果。因此说，适当的喝水，对于减肥是有利的。

3、记录饮食和运动情况

用本子记录每天吃的东西，品种是什么，吃了多少以及自己平时的运动情况。然后有时间就可以拿出来看看，哪些是不良的饮食，哪些需要改进，找出问题然后一一解决。

4、购买食物要看各种含量

每当我们去商场买东西的时候，要仔细的看一下外包装那个成分含量。一些高热量高糖分的食物就不能选，对减肥无益。

5、慢慢的吃

我们在吃饭的时候，注意不能吃太快，要细嚼慢咽这非常重要，因为慢慢地咀嚼不仅有利于食物的消化，而且也能让我们更加自在的享受美味食物。

6、要有乐观的心态

减肥，要有良好的心态非常重要，因为只有对自己有信心才能减肥成功，另外，我们不要总是去量自己的体重，最好是一星期一次，端正好自己的生活态度，多加锻炼身体，这样才更有动力减肥。

7、规律吃三餐

对于要减肥的人来说，吃三餐要按时吃。不能两餐合为一餐吃，也不能一天吃是四五餐，而是要有规律用餐，餐和餐之间的时间最好要隔5小时左右。

其实说，减肥是需要有一定的方法，而不是靠节食来减肥，而在减肥的过程中呢？我们要有足够的信心，养成良好的饮食和生活习惯。持之以恒，不能半途而废，那么相信你的减肥之路会有一定的收获。