吃的不多还是减肥不成功？快从这5个因素找原因

第一、吃的少但热量高

如果吃了很多热量较高的食物，就会容易导致肥胖。有些人尽管吃得比较少，但是不能说明摄入的热量少，比如吃一块夹心饼干相当于吃了一大碗米饭的热量。所以吃得少并不代表热量少，主要还是看吃的是什么样的食物。

第二、曾经过度节食过

有的人为了减肥，所以可以过量进行节食，这样的方法在短时间内是比较有效的，但是对身体的伤害相应是很大的，过度节食会影响到消化系统功能低下。当以节食的方式减肥成功后，又开始正常饮食，这时消化系统没有恢复，所以无法将热量进行消耗，自然就会出现减肥反弹的情况。

第三、作息不规律

作息不规律大多发生在年轻人的身上，他们大都有熬夜的习惯，熬夜会造成新陈代谢功能下降，当人进入深度睡眠后，体内会产生一些荷尔蒙来消化食物。如果作息不规律，无法产生这些荷尔蒙，无法将体内热量进行消耗，久而久之，人体的脂肪堆积得越来越多。

第四、不吃水果蔬菜

一些肥胖的人口味比较重，比较喜欢吃较咸和多油的食物，还爱吃一些高热量的食物。如果在日常生活中不爱吃水果蔬菜，就会导致人体的营养失衡，内热量增高，再加上这些人没有良好的运动习惯，所以更容易发胖。

第五、运动量过大

很多人为了急于想减肥，所以想通常较长时间的大运动量来进行减肥锻炼。如果长时间进行锻炼时，很容易产生饥饿感，从而食欲会增加，这样会吃下更多的食物。所以最好不要长时间进行高强度锻炼，锻炼时间不易过长，减少食欲，并提升代谢能力才有利于保持身材。

综上所述，我们了解了吃的不多为什么还是容易长胖。因为我们对于减肥有很大的误区，吃的少和过度节食对于减肥是没有帮助的，加上不规律的作息习惯、不吃水果和蔬菜，这样都无法达到减肥的效果。如果想减肥，必须要有科学合理的饮食习惯和作息习惯，并且还要科学地进行有氧运动，这样才能有效地达到减肥的目的。