跑步减肥法是时下人人都能进行的减肥方式。由于它不需要“成本”，自然就成为了现在受到人们欢迎的运动。另外，跑步减肥也很容易，不必像其他运动一样，需要专门的学习和知道。因此，很多减肥者们开始减肥的首选方式都是进行跑步。

但是很多人不知道的是，跑步也并不是适合任何人，跑步如果使用了不当的方法，会对人体造成伤害。对于那些体重超标的人来说，跑起步来对膝盖的伤害很大，一不小心就可能造成韧带损伤。如果非要选择跑步减肥的话，这个时候就需要选择适合自己的跑步方法了。国内知名健康体重管理品牌碧生源的健康专家就介绍了集中别具特色的跑步方式。相比一成不变的慢跑来说，它能减脂，又能避免肌肉分解。

1、间歇冲刺跑

碧生源健康专家介绍，冲刺跑是一个典型的HIIT训练范例，而间歇冲刺跑是为了起到更好的减脂效果又不容易损伤的做法。可以力竭为，先极限冲刺跑1分钟，然后慢跑2-3分钟，再开始冲刺跑1分钟，如此循环。

2、上坡慢跑

虽然也是慢跑，但是相对于平地上的慢跑来说，更容易减脂，并且能更好的避免肌肉分解。

3、变速跑

可以理解为，各种跑步方法相结合的方法。能快跑，慢跑，冲刺跑，原地跑等。但是，这个要根据自身的适应能力选择，量力而行。

除了跑步锻炼外，每日饭后喝一杯碧生源牌常菁茶，也能对减肥有辅助帮助。碧生源牌常菁茶包含有绿茶、金银花、荷叶、山楂、蜂蜜等多种中草药原料，对人体的消化系统有很大帮助，能提高新陈代谢，从而促进减肥的达成。

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