头晕、乏力、没食欲，情绪低落，注意力不集中……国庆长假结束后的第一个工作日，陈小姐整整一天，都不在状态。“这是节后综合征。”北京回龙观医院医生判断。长假过后，“节后综合征”来袭，如果两周还未缓解，需要求助医疗机构予以治疗。

专家介绍，假期中，人们身心放松；假期结束，由于惯性，身心需要一定时间才能重新回到工作状态，期间会出现精神不振、烦躁不安，甚至恶心、眩晕等，影响工作效率。有的人上班后，最明显的一点就是晚上睡不着，早上起不来，一天到晚昏昏沉沉，工作时注意力也难以集中。一般来说，这种状态在一周左右就可以得到缓解，如果超过两周还存在精神不振、抑郁、焦虑、失眠等问题，就需要求助于医疗机构，进行心理咨询与治疗。

2017年国庆黄金周结束，游客乘坐列车回家。 吴正琪 摄

专家为市民提供了尽快缓解“节后综合征”的“小妙招”：每天要保证6至8小时的睡眠时间；长假熬夜、晚睡打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，可以通过加强运动缓解；长假7天，工作堆积了不少，此时不要一下子把日程表排得太满，也不要在假日后立即投入繁重的、充满挑战的项目。可以先从简单工作开始做起，慢慢过渡到正常的工作节奏中；工作氛围往往决定了工作快乐与否，不妨带点小零食、家乡的土特产，和同事交换零食，轻松交谈，快乐地开始工作；不要把做不完的工作带回家，这样更容易让人对工作产生厌烦感，下班回家尽量做一些轻松的自己喜欢的事情，比如阅读、看电影等，放松心情，缓解身心压力。

记者 刘欢