麦穗初齐稚子娇，桑叶正肥蚕食饱。老翁但喜岁年熟，饷妇安知时节好。这是宋朝诗人欧阳修描写小满的优美诗句，不难看出，小满是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟的时候，称为小满，尚未大满。

从气候上讲，小满是二十四节气之一,夏季的第二个节气。每年5月20日到22日之间为小满。此时阳气始生，全国开始步入夏季，也是万物生长，茂盛发达的季节，万物走向成熟。这时人体血液循环加剧，心脏负担也随之加重。夏季阳气旺于外，心气旺盛，所以中医认为：春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃。因此小满过后养生重在养心健脾，心安则血畅，血畅就神清气爽。

为什么小满养生要养心？

仲景健康专家提醒，小满过后的盛夏温度高，人往往感到慵懒疲惫，即使减少了户外活动也依旧会大汗淋漓，脱水的可能性增高，心脏的负荷也相应增大，所以在夏季也要注意保护我们的心脏，毕竟是全年内阳气最盛的季节，容易产生心火，如果疏忽了保养，会使我们的心脉受损，出现失眠、胸痛、心悸等症状。

为什么小满养生要健脾？

天气逐渐炎热的同时雨水开始增多，预示着闷热、潮湿的夏季即将来临。有句话叫“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体，像四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕等问题都跟体内湿气淤堵有关。脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。所以，此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。

那么小满过后怎么做才能顺应气候，养心健脾呢？

适时添衣、早起晚睡

小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。

早起晚睡。增加午休，午睡还可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习。仲景健康专家提醒，天热洗冷水澡虽好，但不是每个人都适合的，如体质弱者或患有高血压、关节炎者就不宜洗冷水澡，以免对身体造成伤害。

健脾养胃，补气益阴。

进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。如某些人已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑等上文中所提到的症状出现，那么根据中医养生学的观点，注意针对性，辨证用膳，或补脾肺气虚，或气、阴双补。

在这里不得不介绍一种非常适宜的中成药—仲景牌归脾丸。仲景牌归脾丸可以健脾，养血安神，适宜夏季因天气炎热引起的心神烦躁不安、失眠多梦、食欲不振以及气血不足导致的浑身倦怠疲惫，无精打采的患者服用。仲景牌归脾丸源于中药方剂中的归脾汤，由党参、白术、黄芪、龙眼肉、酸枣、木香、当归、远志、甘草、茯苓等中药组成。具有健脾养心、益气补血的功效。适用于食少体倦、面色萎黄、健忘失眠、心悸及各种出血等症。对气血两虚型高血压有一定的治疗作用。很多老年人朋友上了年纪身体新陈代谢不好，体质变差，对症服用仲景牌归脾丸也可以调理心脾。

现代临床常用于血小板减少性紫癜、神经衰弱、脑外伤综合征、子宫功能性出血等属于心脾血虚者。仲景牌归脾丸与天王补心丸、脑力宝丸等联合应用，可补益气血，健脾安神养心，改善睡眠。仲景牌归脾丸与六味地黄丸、逍遥丸等联合应用可补肾养血，疏肝理气，多方位治疗更年期综合征。

仲景牌归脾丸出自仲景宛西制药，沿用了仲景牌系列产品“药材好药才好”的品质保障，在药材道地产区建立中药材种植基地和中药材生产的“第一车间”，利用浓缩丸现代技术集成平台，综合了中药学及其他交叉学科的最新技术，获得国家科技重大转型支持，保证中药浓缩丸剂型的质量稳定。服用方便，吸收快，疗效好，不含糖，让消费者服药安安心心。