四川渠县的一位高考生，在考完之后选择了自杀，而他留下的千字遗书更是读来让人心酸。

这里无意去批评任何人，但是做父母的，如果在孩子遭遇挫折的时候，能对孩子多一点关心，或许悲剧就不会发生。

当看到孩子为即将公布的考试成绩担忧发愁，相信很多做家长的不免会感到有些心疼。

而在考试成绩公布之前，如果一家人的话题全是关于上哪所好大学、豪华的假期计划、甚至是考好了有奖励，这些行为恐怕只会加剧孩子的这种担忧。

假如孩子没有考好，做家长的肯定感觉很不好，但其实你的孩子可能压力会更大。因为那些不理想的考试结果，会让孩子默默承受一些家长无法体会的无助感和羞耻感。最悲哀的是，很多家长根本意识不到这个问题。

什么时候应该担心？

不管你的孩子是儿童还是青少年，记住，他们都还不太擅长表达自己的感受。所以，家长从孩子的行为和态度中寻找蛛丝马迹，就显得很重要。

有些时候，给予孩子一定的空间，让孩子自己克服困难是好的。但如果出现下面的状况，你的孩子可能就需要你的帮助了。

以前开朗的孩子变得阴沉和沮丧。

不想和朋友出去玩，甚至老躲着他们。

变得非常具有攻击性，比如撕一些旧的本子或者用头撞东西等。

乱发脾气，比如冲着家里其他人大吼大叫。

对以前喜欢的活动，现在都没什么兴趣了，比如看电视、玩游戏等。

吃不进去饭，睡不着觉。

为什么孩子压力大的时候会有这些变化呢？

因为压力会导致一种名为皮质醇的激素在人体内释放，而这种激素会让人暴饮暴食、不愿活动、以及情绪波动。这不仅会影响孩子们的身体健康，对心理健康也会产生影响。

如果你看到孩子，有超过一个星期出现上面所描述的那些状态，那么你应该采取一些行动了。

家长可以做些什么呢？

帮助你的孩子正确处理压力，并且让孩子对生活多一些接受度。

不过，在你帮助孩子之前，家长们首先得正视当下的情况。要明白孩子是有压力的，而不要觉得孩子只是闹闹情绪、孩子想多了。

需要强调的是，根据瑞典林雪平大学的一项研究，儿童时期过度的心理压力会导致长大后未来生活方式的紊乱。

所以，正视孩子的压力，并且采取一定的手段来帮助孩子是很有必要的。家长可以用下面的这些方法，来缓解孩子的紧张情绪。

好好谈谈

首先，试着和孩子谈谈，弄清楚孩子内心深处感到困扰的具体是什么。是害怕考试失败，还是害怕因为考试失败而让家长失望？

如果家长自己谈没有效果的话，可以寻求专业人士的帮助，比如心理辅导员。

计划下一步怎么做

首先，帮助孩子从错误中学习经验：为什么会出现这样的情况、如何避免再次出现等。

分数低或者复读一年，对孩子而言会有一个不小的学业压力。这时候，做家长的，可以帮孩子找一个好的补习班或者家教，以应付学业上的挑战。别老让孩子自己一个人陷入沉思。

　　保证舒适的睡眠

　　对孩子而言，在考砸之后睡不着是很普遍的。不过，这并不意味着失眠带来的焦虑和压力会减少。

　　所以，要让孩子拥有一个良好的睡眠环境。一些能帮助孩子睡眠的食物也是很好的选择，比如香蕉、牛奶等。

　　当孩子应该上床睡觉的时候，记得把所有的电子设备拿走，比如笔记本电脑、手机、iPad等。

　　健康饮食

　　让孩子大吃大喝，吃薯片烧烤等垃圾食品，并不会有效帮助孩子克服焦虑。不健康的食物，会带来更多身体上的消化压力和焦虑。

　　相反的，家长应该在家里准备一些健康的饮食。食物可以尽量简单一些，但这同样可以保证美味，比如一些新鲜的水果。

　　保持家庭整洁

　　杂乱的环境会让孩子变得更暴躁易怒，尤其是在早上起床的时候。所以，当孩子准备睡觉的时候，记得要保持房间和屋子的干净整洁。在一个整洁的房间醒来，可以帮助孩子的一天从保持冷静开始。

　　做一些有氧运动

　　一些对抗性不强的有氧运动能非常有效地减压，比如慢跑和瑜伽。刚开始孩子可能不愿意去运动，家长应该以身作则，带着孩子一起活动起来。

　　此外，足够的氧气涉入有助于改善悲观情绪，并且让人感觉充满正能量。

　　为未来做好准备

　　在你什么都尝试过之后，确保帮助自己的孩子面对现实中的情况：和低年级的孩子一起上课、好朋友不在身边等等问题。

　　要让孩子知道，不管什么情况下，你都会在他身边。培养孩子的信心，并且试着向孩子说明，成功和失败都是生活的一部分。