睡眠，对任何个人的生命来说，都是不可缺少的“营养”要素。但是在步入老龄化社会的今天，越来越多的老年人抱怨睡不好。人老就一定睡不好了吗？经研究调查显示，大多数50～80岁的中老年人，其每晚深睡眠时间只占全部睡眠时间的5%～7%，而30岁左右的青年人却占20%～25%，老年人的多数时间是浅睡眠形式，这其实是睡眠老化的一种反映。那么，睡眠老化的危害到底有多大？

 

 

人体进入老年后脑血流量减少、心肺、消化系统功能的下降是必然的趋势，而睡眠正是调节人体各项机能的保障之一，可以说是生命的营养品。一旦睡眠出现问题，那么对于老年人来说整个身体机极其容易出现各种危机。陷入失眠、浅眠的中老年人，其糖尿病、健忘症的发病率大大提高，免疫系统也受到了不同程度的攻击。失去了优质的睡眠，老年人的健康将失去最后的一道屏障。

 

睡不好不仅影响老年人的身体健康，对心理健康的影响也很大。老年人一旦受到失眠症状的困扰，易伴随烦躁、易怒等多种不良情绪的出现，严重的将会导致抑郁、焦虑，和家人的关系也将面临危机。失眠症状导致老年人陷入心理问题的泥潭而循环往复，越焦虑越影响睡眠，越睡不好越焦虑，最后成为一个“无解”的健康难题。所以当你家里的老人出现以上症状时，不妨适时关注他的近期睡眠状况，及时发现症结并寻求科学解决方法。

 

 

保持睡眠年轻态将成为老年人的健康屏障。如何提高老年人睡眠质量呢？首先要帮助他们养成良好的睡眠习惯。

 

1. 需要根据老年人“早睡早起”、“睡眠昼夜重新分布”的特点，建议家中的老人们适当增加白天的睡眠时间，配合他们的习惯帮助他们逐渐形成规律的生活作息且坚持下来。

 

2. 酒精会不同程度的减少人体的深睡眠的时间，照顾老年人情绪的前提下须合理控制其晚饭中的酒精摄入。

 

 

而为老年人打造一个更舒适的睡眠环境，可以大大延长深度睡眠的时间，使得身体机能在深度睡眠中获得更好的修复。

 

1. 为老人的卧室换上能有效阻挡光线的遮光窗帘，减少光线和噪音进入卧室的可能，保持睡眠环境的相对安静、光线适中和温度适宜。

 

2．为老人换一张舒适的床垫，兼顾支撑性和舒适性，以适用于老年人肌肉老化萎缩与骨骼脆化的肌体特征。比如Mlily梦百合的零压床垫，可以全面吸收并分解人体压力，睡眠时，其缓慢回弹的特点可以逐渐包覆住人体，各接触点所受的压强趋近于零，减少老人睡眠中的翻身次数，促进深度睡眠。

 

3．选择更智能的寝具，例如Mlily梦百合的智能床垫，智能传感器通过手机数据传输，让千里之外的你及时掌握家中老人的睡眠情况，从而送上贴心的关心与问候。

 

认识睡眠老化的危害，为老人打造良好的睡眠环境，让睡眠永保“年轻“才是老年人健康的真正秘诀。关爱老年人的健康，从关爱睡眠开始。