下面跟教练一起练习腹部减肥操：

第一步：双腿交叉伸展式

1、身体平躺于地面，面部朝上，膝盖弯曲，双脚分开。

2、双手抱住后脑，同时抬升头部，颈部和手臂，伸直左腿，保持此动作一分钟。

3、左脚落至地面，保持五秒，回到膝盖弯曲位置。

4、换右腿练习，重复交替练习20次。

第二步：侧边练习

1、身体站立，与肩同宽，双膝微微弯曲，双手同握一瓶矿泉水。

2、双手向上伸直，双肩下沉，将上身微微向前，然后向右伸展，保持1分钟。

3、保持深呼吸，回到初始位置，换侧练习，交替练习10次。

第三步：趾下垂式

1、身体平躺，面部朝上，双臂置于身体两侧，掌心向下，膝盖弯曲呈90度，小腿与地面平行。

2、收紧腹部，慢慢放下做脚尖置于地面回至原始位置。

3、换右脚踮地，换腿重复练习25次。

5、多用海盐

什么是导致你肚腩赘肉的罪魁祸首？是你饮食中的盐分。你可以用天然的海盐，比起普通的盐而言，它含有较少的钠。远离酱油，哪怕是低钠的酱油也是含有较高的钠的，这会导致腹部立刻变得臃肿。

想要让食物更加美味的话，你可以选择新鲜的番茄酱或者是一小勺的胡椒粉，它们都可以促进新成代谢。

五个小妙招从今天起就用起来，相信过不了多久，肚子上的肉肉就会跟我们说拜拜，小肚腩没了，夏天来了曲线更好了，美衣穿起来。