外籍会员马格瑞虔诚祈福。冯建喜摄

冯建喜新闻观察讯：1月8日，地处古城西安朝阳门外的联邦瑜伽馆举行“108遍拜日迎新年”祈福活动。20多名会员短暂热身之后，在瑜伽馆馆长兼教练杨启航温馨的语音引领中，开始了一遍遍的练习，只见各位伽人虔诚恭敬，动作整齐划一：时而虔诚合十，时而如灵蛇出洞，时而如哮犬伸展，时而又如战士骑马。20多遍下来有的新会员头上已经冒出了滴滴汗珠，长期练习的老会员仍然精力充沛。尤其是一位来自美国的外籍会员马格瑞虽然身高马大，不像少女们动作那么灵巧，但却十分专注，很有毅力，要争取将108遍拜日式瑜伽动作作完，他要为身在美国的家人和第四军医大学的外教同事以及跟他学英语的同学们祈福！他要通过拜日祈福，让每个人的身心都得到净化与成长，他认为想要收获一个好的结果，就必须从新年的第一天开始种下一个好的善因，而后常常善护念。

联邦瑜伽馆长杨启航全身心扑在瑜伽馆管理 服务中，受到大家一致好评。冯建喜摄

据了解，108这个数字在印度教和瑜伽当中，一直以来都非常神圣。传统的念诵串珠是由108颗珠子穿成的，串珠通常被用来数曼陀罗的次数。瑜伽传统中，整个印度有108处胜地，也有108部《奥义书》，人的身体中有108个神秘之处。在传统的瑜伽修习中，拜日式要完成108遍。而瑜伽拜日十二式，即是向太阳致敬的十二个姿势。古印度瑜伽师的一个练习方法。据说这是古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的十二个姿势。所以做拜日式时，心中要满怀感激之情。默默诵读完，理解瑜伽的意义：对世界的谦卑，对自身的骄傲。

那么108遍拜日式练习有什么益处呢？通常传统跪拜来达到身心健康的108拜练习，在原理上跟中医学理论十分相似，就是用适当的全身运动来拉筋拔骨，刺激全身的经穴，使全身的气血得以顺畅、平衡。这一运动还能使心灵得以安定，进而使身体内在的免疫力、自然治愈能力达到极致，最终预防或治愈疾病。因为一次跪拜配合一呼一吸，身体所有部分的筋骨都得以拉伸，血液循环也加快了，在这些看似单调的重复跪拜中，身体中的病邪不侵。所以，108拜不是耗费气力的运动，而是调理气血的练习。

从头顶的百会穴到脚底的涌泉穴、四肢末端的经穴，人体内361个穴位在108拜运动中都能得到适当的刺激，14条经脉都会被疏通，108拜还可以对脊柱有很好的调理顺位。

在做108拜过程中，形成完美的丹田呼吸，大自然清净的气通过百会、涌泉进入体内和全身进行交流。进而肾的冷气往上升，使大脑清爽；心淤积的火气往下降，使手脚温暖，自然形成水升火降，心肾相交。最终使我们体内残留的邪气得以发散、清除。

拜日式的练习，除了表达对给予世界光明与能量的太阳致敬之外，练习者同时摄取太阳能量与生命能活化身心，不仅能强化身体，还能有如太阳般光明的心态及谦虚的态度面对一切。拜日式其实是一连串前弯、后弯动作的组合，配合深缓与平稳的呼吸，能有效地活动全身的主要肌肉群与关节，不仅是很好的暖身练习，也能锻鍊身体的柔软度与力量，同时提升呼吸的品质，更能帮助我们集中意志与稳定情绪。又在脊椎前弯与后弯的活动下，可按摩由脊椎孔延伸出的神经系统与活络自律神经，进而调理相关器官，改善生理功能与强化免疫系统。所以，初学者不要觉得老在练拜日式很无聊;进阶者更不要觉得自己能力好，而不再练习拜日式了。因为拜日式就像所有的事情的根基一样，只有练得很扎实，从中得到乐趣，才能稳稳地迈向下一步。在忙碌紧凑的生活下，或许很难每天抽一个小时以上的时间做瑜珈练习，其实，只要你利用5到15分钟的时间，专心平静的练习几回拜日式，效果一样非凡。重点是专注、练习、有恒。(陕西台记者冯建喜报道)