中医说“秋冬养阴”、“无扰乎阳”，秋冬养生要以温和平补为原则，过于辛辣燥热的食品和过于油腻或重口味的菜式均不适合多吃。牛肉、羊肉、鸡肉等肉食热量相对较高、御寒效果好，因此适合冬季吃。不过，秋冬季节气候干燥，人们容易出现口干、眼干、鼻干、皮肤干等阴伤症状，食补养身时，还需注意养阴润燥，不妨吃些苦味食物如槟榔、橘子、猪肝、羊肝、醋、茶等，既可补益心脏，又能增强肾脏功能，还有大白菜、菠菜、白萝卜、鲜枣、石榴、苹果、柿子等应季果蔬，亦对身体有益。

 

  肾为元气之根，脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛。《素问·上古天真论》中说：“女子七岁，肾气盛，齿更发长。二七天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子;丈夫八岁，肾气实，发长齿更。二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。”表明性功能是由于肾气充盛才得以成熟，相应的，人的肾气衰微，生育功能自然会受到影响。

 

  中华中医药学会妇科分会委员朱名宸介绍说，要有效防止肾虚带来的“纳气”问题，在生活起居上就应做到“顺应大自然”，即作息要顺应大自然的规律，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，这样做阴精得以充养，不仅能很好地调养肾精，睡眠的质量也会提高，可以保证第二天有充沛的精力。同时，冬天宜养精气为先，对性生活有节制，以益长寿。而对于肾气亏损、肾精不足的人群，如少精弱精的男性和月经不调的女性，除了自己煲药膳之外，日常选择一些温肾助阳、添精补髓，同时，有助于活血、疏肝的中成药予以调理，类似麒麟丸等，由何首乌、墨早莲、淫羊藿、菟丝子、锁阳、党参、枸杞子等组成，有锁阳温肾、兴阳固精、养血调经等功效，还可提高精卵质量，提升备孕能力，同时也适合气血两虚、免疫力低下的人群服用。