西部网讯(陕西广播电视台《第一新闻》)一年一度的高考就要来临了，在这最后冲刺的几天里，不少考生都会有或多或少的压力，严重的甚至焦虑、失眠。这个时候调整心态就很重要了，那么考生们又该如何正确缓解自己的压力呢？

    记者了解到，今年我省普通高校招生报名人数为34.4万多人，虽然比去年减少了9000多人，但总规模仍然维持在超过30万人的高位上。面对这样的高考形势，考生难免会有压力。有的考生会后悔以前没有抓紧学习，迟迟无法进入复习状态，从而变得焦虑。有的定了过高的目标，却在模考中没有达到自己的预期，受到打击后陷入了一种没有信心的状态中。医生指出，这些状态都不可取。现在最重要的是忘记过去，把握当下，放松心态。

    西安交大一附院精神心理科副主任马现仓：每天要有一定的放松时间，放松的方式不一定统一，自己认为怎么样放松，怎么样来。比如有的人喜欢听听音乐，有的人喜欢打打球，有的人喜欢出去散散步，每天要有一定的时间。包括高考那两天，我也希望考完试以后每天下午能有一定的时间去放松。

    除了参加高考的考生之外，由于担心孩子，一些家长也因此患上了“高考家长综合症”。

    西安交大一附院精神心理科副主任马现仓：家长对考生不要施加过多的压力，不能说“十年磨一剑”啊等等话，这对他们来说是一种无形的压力，越考试临近，越不能把过多的焦点注意力集中到考生身上。所以越到考试跟前，作为家长来说越要淡化考试。

    另外，最好不要轻易改变自己的生活习惯，保持以往的运动量、保持好的睡眠状态，规律的生活。经常做一些积极的暗示，告诉自己已经努力了，自己真的很不错。

    大一学生：不要那么紧张，不要在意其他的，像平常那样发挥就好了。

    大二学生：平常心就好，其实也就是一个普通的考试。

    2015年高考的学子们，高考胜利，加油！高考加油！