双休结束，对于相当一部分上班族来说，很难马上投入到工作状态。周一早上起来没精神，工作不能集中注意力，就连吃东西也没胃口。对此，北京亚太脑科医学研究中心特级专家王玉堂表示：这就是上班族患上了节后焦虑症。

【相关阅读】节后焦虑症指的是节假日过后，所产生的一系列身体及心理反应，通常发生在长假之后，比如双休、十一黄金周等。王玉堂指出，要控制节后焦虑症首先要科学的调整自己的状态。

图：节后焦虑症

    环境转换导致焦虑情绪

王教授说，节后焦虑症的产生主要是由于压力感、生活状态、身处环境的不同而造成了心理、情绪的变化。人在假期时身心放松，由各种活动组成，生活丰富多彩。当回到办公室“朝九晚五”的固定模式，面对单调的办公环境，在身心上一时很难调整过来，从而产生焦虑情绪。

小李说：“周五晚上，他和他的朋友们连续唱K6个小时，凌晨回到家倒在床上就是睡，根本不用担心第二天起不来，迟到。可一旦上班就会感觉，整个人都浑浑噩噩的，很没有精神”。

在一家电脑公司上班的张先生和小李的情况相似，他平时工作很忙，双休期间打算好好休息一下，可是每天都在喝酒、吃饭、打牌、看电视中度过，“不上班的时候反而觉得比上班还累，头昏脑胀，浑身疼，胃也不舒服。”他对记者说，明天就是周一了，可一点儿也找不到上班的状态，这种症状不知如何是好。

王玉堂

    专家支招缓解假期焦虑症

    “在当今社会节后焦虑症其实并不稀奇，似乎也成为了节后的一种常态，关键还是要好好调整。”王教授说，节后焦虑症通常一周左右能够自行调整过来。他还和大家分享了应对节后焦虑症的方法：

   首先，.对工作状态进行预案处理，梳理需要面对的工作内容。用“预案”方式建立心理上的工作状态。假期之后，要将之前还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到一目了然，心里也能踏实些。

    其次，上班族要主动接受负面情绪，可用微博、微信等方式与大家分享节后的焦虑状态，平和面对节后生活。还应抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事情，使自己的心理调整到工作状态上。周一下班后还可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。