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全球“失眠”来袭,你该如何应对

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来源: 标签:全球 2014-08-12 16:09:52
“我一夜要醒来4、5次,醒来就很难再睡着”,“我每天不到凌晨根本没有困意,也不知道为什么”,“我整夜整夜的来回翻身,一心想快睡觉,什么也不要想,可就是睡不着”。到附近诊室看看,医生的答复通常是:“压力大、神经衰弱、更年期综合征,用点安眠药就行了。”

“我一夜要醒来45次,醒来就很难再睡着”,“我每天不到凌晨根本没有困意,也不知道为什么”,“我整夜整夜的来回翻身,一心想快睡觉,什么也不要想,可就是睡不着”。到附近诊室看看,医生的答复通常是:“压力大、神经衰弱、更年期综合征,用点安眠药就行了。”

 

全球“失眠”来袭

 

2012810号,第八界国际“全球睡眠质量现状研讨会”在美国纽约举行,汇聚了包括亚洲睡眠研究会(ASRS)、国家(中国)重点精神疾病诊疗中心在内的12家国际重点机构及350位精神科治疗泰斗级人物,可谓是一次精神疾病空前的转折点。

 

此次大会公布了近年来全球睡眠调查的结果:失眠人数约占总人群的40%~50%。中国失眠的实际发生率为45.4%,而意识到自己患失眠的人只有25.9%。

 

图:全球“失眠”来袭

 

失眠,你该如何应对?

 

北京市丰台区赵阿姨:有大概10年了吧,我每天只睡34个小时,白天也不困,晚上还是睡不着,一旦躺倒床上就翻来覆去的,实在睡不着我就吃几颗安眠药。

 

河北省石家庄李先生:最近总是出差,一个月内连续的跑了广州、四川、贵州三个地方,在这一个月里我没睡过一个安稳觉,白天来回跑忙工作,晚上躺下也睡不好。老婆劝我去医院看看,我觉得不用,等过了这段就好了吧!

 

河南省郑州马小姐:25岁的我总是被老爸老妈催着去相亲,弄得我不光白天想相亲的事,晚上做梦都是相亲、相亲,一夜迷迷糊糊的过去了,到了早上身体像灌了铅一样沉重,也不知道是怎么回事。

 

对此,北京亚太脑科医学研究中心特级专家王玉堂指出,现在很多人因压力过大或其他原因引起的短期失眠,很多人都不在意,觉得通过自我调节可以改善情况。可如果持续失眠,每周多于3个晚上,连续1个月以上,就是失眠症。失眠会引起疲劳、注意力或记忆力受损等问题,还会导致情绪干扰、嗜睡、紧张及胃肠功能紊乱,所以患者如果存在持续失眠的问题时应该及时科学就诊。

 

 

失眠,科学就诊

 

针对失眠,王玉堂表示,失眠并不可怕,可怕的是害怕失眠。患者不要过度担心失眠,更不要祈求过多睡眠,放松紧张焦虑的神经,能睡多少就睡多少;入睡时,不要总想着一定要睡着,避免焦虑情绪,学习自我放松;适当运动,让身体达到一定的疲劳度。

 

调查发现,还有少部分失眠患者不愿意去医院诊治还有一个重要原因,就是担心如果服用安眠药的话,会产生比较严重的副作用和依赖性。王玉堂指出,随着科学的发展,“ GR-HP脑源神经修复技术”治疗失眠已经成功运用到临床治疗,在医生正确指导下接受科学的治疗,是可以安全有效的治愈失眠的。(zzl

 

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