睡眠专家们建议人们将智能手机放在远离床的位置，因为这些电子设备能增加睡眠相关问题。

当然，你可以把手机调成安静模式。但是，如果睡觉时间尚早，拿起手机漫游的吸引力是巨大的。睡眠专家称，这对你来说并不好。你可能还会起床喝一杯浓咖啡。

加利福尼亚大学旧金山医疗中心睡眠障碍中心负责人David M. Claman表示，这是非常危险的，当你拿起手机看时间时，很可能顺便查看电子邮件，直到焦虑地躺在床上无法入睡。

他还表示，当一个人午夜醒来查看手机时，他将不可避免地变得沮丧，并且担心他所看到的东西，这让人体陷入紧张状态中。

之后你会发现自己辗转反侧，想着一封电子邮件、一条短信或者6小时后的一次会议。

Claman称，智能手机放在卧室导致其患者睡眠相关的抱怨增加。

有报道称，Claman表示，对于二三十岁的人来说，手机正成为导致失眠症的常见因素。

睡眠专家称，看着智能手机和平板电脑产生的蓝光，触发大脑感受器，这使我们变得清醒，并且昼夜睡眠模式也受到干扰。