市民张华：每天上班至少要面对电脑8个小时，觉得颈椎变得越来越硬，有时候加班晚了，还会产生头晕的情况，有没有哪些建议，可以改善这种情况？

　　东莞市康复科赖医生：建议可以把电脑屏幕抬高，可以在屏幕下垫上一些杂志或书本来增加高度，高度根据每个人的身高不同来控制。只要你坐在办公桌前，眼睛平视的时候能够舒服地看着屏幕就可以了。

　　屏幕太低，在操作电脑的过程中需要长期处于低头俯视的状态，这样颈椎就会受到压迫，平视的话，颈椎会放松很多，也就会舒服一些。