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糖友喝粥有讲究!get强生稳豪倍易血糖仪升级款,滋补更放心

2022-12-20 10:17:06    来源:壹点网

粥,一直深受中国人的喜爱。尤其是寒冷的冬季,一碗热乎乎的粥,更是能暖胃驱寒,带来满满的幸福感。但是,对于广大糖友来说,粥却不是一个可以随便下肚的食物。

米熬成粥后,其中所含的长链淀粉被破坏、分解、细化为短链淀粉,人体对它的吸收速度加快,进而会导致血糖上升。与此同时,粥的消化又比较快,致使餐后血糖升得快,降得也快,引发血糖波动。另外,消化过快还会导致下一餐进食量增加,使一天的总热量摄入超标。

那么,糖友是不是就真的与粥无缘了呢?其实不然,只要掌握了喝粥的技巧和方法,粥是可以喝的。

技巧一:“粗细搭配”慢消化

相比于大米,黑米、糙米等未经精磨的米,因富含膳食纤维,血糖上升速度会慢得多。因此,糖友可以将蔬菜、杂粮,如玉米、燕麦、杂豆(占比一半以上)和大米一起煮,以增加其中的膳食纤维,从而减少对血糖的影响。

技巧二:“不喝稠粥”少熬煮

粥熬的时间越长、越烂、越稠,吸收得就越快,相反,如果“硬一点”就可以让其在消化道内停留更长的时间,从而减缓血糖的上涨速度。因此,糖友们在煮粥时,只需在米煮开后,再小火煮10分钟即可。

技巧三:“浅尝辄止”不贪嘴

在喝粥的时候,糖友既要将量要控制好,也不要吃得过快,建议每次一小碗就可以了,同时适当减去一定量的主食。另外,也不要顿顿吃、常年吃。

技巧四:“有干有稀”营养全

注意干稀搭配和进餐顺序,先吃一些干的食物,如蔬菜、玉米等,然后再吃稀饭, 有助于延缓粥在胃肠道的吸收时间。同时要注意蔬菜、蛋、肉类等的合理搭配,补充身体所需的各种营养成分。

技巧五:“及时测糖”牢记心

为了更科学、放心地喝粥,糖友还可以配合血糖监测,了解喝粥与餐后血糖的关系,从而明确自己到底能不能喝粥,适合喝什么粥,喝多少比较合适。

说到这里,没有一款精准好用的血糖仪怎么行?为此,小编特地带来了这款强生稳捷全新升级的智佳血糖仪。其由四十年老品牌——强生稳捷,根据上一代稳豪系列升级而来,在精准度、操作性上都有了更多的优化,能帮助糖友更好地管控日常血糖。

智佳血糖仪配套的是英国原装进口稳悦试纸,内含“黄金”和“钯金”完整涂层,材质更加稳定,配合专利“稳灵”技术,可剔除更多常见干扰物的影响,让测糖结果更精准。据权威第三方检测机构(德凯)认证,智佳血糖仪测量结果与医院的测量值基本一致,准确率超过99.3%,整体的精准度比上一代稳豪系列提升了25%,是目前许多三甲医院都在使用的“同款血糖仪”。

实际操作时,智佳血糖仪无需调码,插入试纸即可测糖,不仅避免错误情况的发生,还简化了测糖流程。采血时,智佳血糖仪只需0.4微升的超低采血量(约芝麻粒大小),比稳豪系列少了60%,痛感更低,能大大减轻糖友的心理负担。此外,智佳血糖仪还配备了彩易安色彩识别技术,血糖过高/过低警报提醒、蓝牙传输数据、控糖关爱小程序记录分析等功能,能让血糖管理更轻松。

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