豆角加上五花肉，撒点蒜苗炒成一锅，就着饭吃大半碗……大鱼大肉的饭菜，成为小刘辛苦工作后的一种享受。然而，长期高油高盐的饮食，不仅在体重数字上显现，也在体检报告上占据“一席之地”。
“啊，心血管疾病，我怎么会得这个病？”小刘拿到诊断单十分诧异。很多像小刘一样的年轻人都觉得心血管疾病是老年人才会得的病，但最近的流行病学研究表示，年轻人的发病率正在逐步上升。
年轻人性格好强，当身体不舒服时，总是不以为然，能熬就熬。这种做法是万万要不得的，应及时到医院就诊，同时在日常生活中要学会保护心血管，杜绝不良的生活习惯，坚持合理膳食、适当运动、快乐生活。
一、早点睡，不要熬
熬夜时，为了保证血压，心脏只能更卖力地泵血，工作负荷随之增加，长时间这样运转，心脏的工作就会乱套。同时，持续的熬夜，也会让炎症因子和白细胞聚集，更容易引发心血管疾病。所以，大家一定要早点睡觉！
二、别抽烟，多运动
吸烟有害健康，不是说说而已！香烟中的烟碱和尼古丁会损害血管内皮，让血管内皮变得更脆，容易形成破口，使得血脂、胆固醇沉积，就像水垢一样，易引发心血管疾病。建议大家慢慢把烟戒掉，同时让自己动起来，强健体魄。
三、少吃盐，多喝茶
年轻人爱吃外卖，吃油腻、高盐的食物。长期如此，大大增加了出现心血管疾病的风险。这里，小编教给大家两个小技巧，降低“心负担”：
1、用调料替代盐，心血管风险减半
2022版膳食指南将每天摄入食盐的量由6g减少到5g。5g盐大概只有5个一分钱的重量这么轻，稍不留神，就容易摄入过量！
中国疾控中心建议，除了有意识地减少盐摄入外，在做饭的时候，也可以用其他风味物质替换盐的摄入。例如用香料、大蒜和柠檬等调味品替代盐，不仅能使饭菜更美味，还能减少钠盐的摄入。
2、饭后一杯丹参保心茶，保“心”更护“心”
和传统意义上的保健茶不同，丹参保心茶是国药准字OTC中药茶剂，由“紫花丹参+有机绿茶”配伍而成，组方科学精妙，对心脏好、对血管好。
其中，紫花丹参含有丹参酮、原儿茶酸等成分，具有活血化瘀、扩张冠脉、改善微循环、减轻血管内皮损伤等功效，可以很好地缓解心痛、心悸、胸闷等症状。有机绿茶含有茶多酚，能够抗氧化、调节糖脂代谢，与紫花丹参协同作用，对于软化疏通血管、净化血液、防止动脉粥样硬化也能起到不错的效果。同时，丹参保心茶还采用了中国发明专利萃取技术（一种丹参提取物及其制备方法，专利号：ZL2014 1 0069832.9），让丹参中的有效成分充分释放，更有利于被身体所吸收，效果更好。
丹参保心茶饮用起来还特别方便，取出茶包，用开水冲泡3-5分钟，每一袋可以反复冲泡1-3次。坚持每天3袋，轻松养护心血管，让身体更健康。
“心痛”过后，才知道健康的幸福。常饮丹参保心茶饮，呵护“心健康”，为幸福生活加码！
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