产后肚子赘肉该怎么减呢？

1、呼吸调整的方法

无论是自己走路还是骑车的时候，都应该注意自己的姿势，放松自己的肩膀，摆动自己的手臂，随时保持紧张的状态，背部和腰部应该挺起来，然后调整自己的呼吸，保持呼吸顺畅，增加肺活量，调整呼吸的节奏，腹部吸气的时候，肚皮微微涨起，呼气的时候，肚皮渐渐紧缩，这样自己的肚皮才会得到锻炼，而且，同时也提升了气质。

2、简单的进行按摩

大家在洗澡前或睡觉的时候，以肚脐为中心，然后在腹部进行画圈，顺时针和逆时针分别三十次，坚持在早晨和晚上的时候做一个组，等到肚子稍微发热的时候，就可以了。该方法可以有效地锻炼肚子上的脂肪，久而久之，它不仅可以消耗多余的能量，而且还可以使肠胃更加顺畅，排除身体中多余的杂质。

3、通过运动进行调节

做一组卷腹的运动，等到微微发汗就可以，前提是必须是在新妈妈舒适的时候进行，特别是剖腹产的妈妈们，一定要等到伤口完全愈合后，才能做这项运动。蜷缩时，头部和颈部保持不动，肩膀提高十五厘米左右，然后慢慢下落，起身的时候要呼气，下落的时候吸气，每天做一组，不可以过量，坚持这种方法可以有效的减掉肚子上的赘肉。

4、轻食疗法

产后的妈妈们，在母乳喂养后可以多吃素食，少吃肉，尽可能的以清淡为主，多吃粗粮和水果，少吃油腻的食物，多喝水和酸奶，然后配合以上的运动，就可以减掉肚子上多余的脂肪了。

以上就是关于产后肚子赘肉该怎么减的相关知识，相信大家经过阅读以上文章，对这一内容也有了大致的了解，产后的妈妈们，要是肚子上的赘肉比较多，不要在苦恼了，按照以上四种方法，进行锻炼，相信很快就会恢复小蛮腰的，但是剖腹产的妈妈们，需要注意的是，一定要等到伤口愈合在锻炼。