不科学的饮食会导致身体变成易胖体质，暴饮暴食势必会导致身体中脂肪比例增加。只要坚持科学的生活方法以及正确的饮食，就能够变成易瘦体质，哪些坏习惯会导致易胖体质呢。

哪些坏习惯会导致易胖体质？

1、不吃早餐

长时间不吃早餐的人容易引起身体肥胖，因为经过了一晚上的睡眠，身体中的热量已经消耗得差不多了，此时必须要有丰盛的早餐来为身体补充能量。不吃早餐时会让胃里面出现强烈的饥饿感以及空腹感，到了午餐会不节制的吃太多食物，当摄入的食物没有消化完成，就会转化为脂肪储存起来。

2、喜欢吃高升糖的主食

有一部分人喜欢吃面包、披萨等，这些食物属于升糖指数高的谷物，进入肠胃道里面会快速的消化，消化后会迅速进入到血液里面，从而让血糖快速上升，产生饥饿感。

3、总是喝碳酸饮料

其实蛋白质并不会引起人体肥胖，糖才会导致肥胖。糖在身体里面特别容易被分解吸收，如果摄入过多的糖类会释放大量胰岛素，让身体中的葡萄糖转化为脂肪储存。

4、吃饭的速度过快

食物进入身体里面血糖就会快速的升高，在大脑会有食欲中枢发射出来停止吃饭的信号。如果吃饭速度过快的话，会让大脑食欲中枢发射信号变得缓慢，从而不知不觉的摄入太多食物。

5、一边看剧一边吃饭

有一部分的人喜欢一边看电视一边吃饭，这样就会降低饱腹感，从而摄入大量的食物。身体肥胖的人群，赘肉主要集中在腹部或者屁股附近，因为他们长时间坐着工作而且不喜欢运动，长时间的久坐会让多余的热量没有消耗掉，脂肪就会沉积在臀部和腹部。

6、晚饭吃得过饱

到了晚上9点以后器官就会处于微弱状态，此时最容易堆积脂肪。所吃的晚餐需要五个小时的时间才能够完全消化掉，多余的热量势必会转化为脂肪堆积起来，导致身体肥胖。另外一些人群喜欢吃薯条及薯片等高热量食物，这些零食属于油炸食物，容易引起身体肥胖。

温馨提示

尽量要养成细嚼慢咽的好习惯，每顿饭时间要控制在二十分钟左右，每口饭至少要咀嚼25下。要采取少量多餐的原则，这样才能够降低血液里面的胰岛素含量，从而让脂肪快速的燃烧。饮食要以清淡为主，避免吃一些辛辣刺激性以及含盐量过多的食物，不然会增加对热量的摄入，导致身体肥胖，每天要抽出30分钟的时间来进行有氧运动。