红糖补血为什么不靠谱?

红糖属于蔗糖范畴，是二类糖的一种。从生产工艺的角度进行分析，红糖主要是从甘蔗或甜菜当中进行提取，经过初步加工和干燥而得到的。与白砂糖相比，红糖的整体品质较差，杂质比较大，且纯度较低。

在我国民间红糖一直被认为是女性补血的佳品，这种观点并不能全盘否定。因为从客观角度而言，在女性在经期和产妇分娩后都会喝红糖水补血，确实具有一定的健脾暖胃，活血散寒等效用，能缓解女性因受寒体虚所致的痛经，但并没有所谓补血的有效成分。

每100克红糖中铁的含量约为4毫克，而孕妇贫血主要原因是体内铁质储存不足，加之胎儿生长过程需求的铁质不断增加，如果仅是靠喝红糖水的方式补铁，那每天需要喝大量的水，而且难以保证实际吸收和利用率。由此可见，孕妇通过红糖补铁是不靠谱的，甚至可能额外贫血症状。

孕妇贫血如何补铁?

1、从食物中摄取铁质莫忽视

食物中的铁主要分为血红素铁和非血红素铁，动物性食品中的铁40%左右为血红素铁，血红素铁在体内吸收时不受膳食中植酸、磷酸等的影响，如动物肝脏、动物全血、畜禽肉类、鱼类等都是补铁的良好来源，孕妇的日常饮食中少不了此类富铁食物。另外，非血红素铁虽然吸收率不如血红素铁，可是来源广泛，如：菠菜、西兰花、苋菜等，孕妇在日常饮食中也不能少的。

2、铁质吸收和利用是关键

在孕妇补铁过程中，多摄入铁质是重要的基础，可是如何吸收和利用才是关键。否则即使每天都吃很多富铁食物，可是贫血症状并不能得到缓解，这就会出现事倍功半的情况。水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，孕妇在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。孕妇日常饮食中，最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

3、优质补铁药物不能少

在孕妇治疗贫血时，如果已经诊断为严重贫血，那就必须服用安全有效的补铁药物了。鉴于孕妇处于特殊生理时期，温和易吸收的补铁药物更为适合，如瑞克生血宁片，不仅吸收率高，而且对肠胃刺激性小，科学严密的质量控制确保产品的高品质，对于孕妇及胎儿的危害性最低，且能达到很好的补铁效果。

孕妇贫血的根本原因是铁质储备不足及大量流失，所以，孕期治疗贫血必须注重补铁，且补铁方法要得当，这样才能达到理想的补铁效果，进而保障自身及胎儿的健康。

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