碧生源健康专家介绍，控制食欲，是十分关键的。要让自己的胃适应比从前少的食量。而这些需要从日常生活中入手。

1、吃饭吃七分饱

说到吃七分饱其实很多人都听说过，但是就不能确定什么样子的才算是七分饱。其实想要判断自己是不是吃到七分饱很容易，那就是感觉自己已经不那么饿了，想要再吃也可以不吃也可以的状态。那么这个时候就要及时停止。

2、少食多餐

控制食欲是改变胃的习惯的关键，也就是说在一段时间内有节制的进食。是有节制的进食而不是完完全全的节食，这样控制一段时间后胃也会适应小食量。

3、不要大口喝水

很多人一到夏天就喜欢喝一些冰冷的饮料，而每次都是一下子可以喝半瓶。这些含有碳酸饮料的气体会把胃撑的很大，所以必须丢弃掉。减肥期间应该以温开水来替代饮料，这样才能避免肥胖。

4、早餐要吃

早餐很重要，早餐不仅是把一天的新陈代谢提升起来，更加重要的是，如果不吃早餐，一早上就会感到很饥饿。这样在吃午餐的时候就会忍不住想要吃更多的食物，这样就会导致午餐的热量摄入过多。

碧生源健康专家表示，碧生源所提倡的是健康的减肥方法，也就是说要一步步的逐渐减少进食的量，这样可以降低减肥的难度，且更加容易坚持下去，对于身体健康也比较没有危害。

另外，在餐后喝一杯碧生源牌常菁茶，可以促进代谢，帮助减肥。

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