武警广东省总队医院营养科主任曾晶表示：“如果有些人确实睡得比较晚，或晚餐后有其他的消耗，导致睡前有饥饿感，还是建议适当地加餐，但这时选择消夜首先应避免高油高脂食品。”曾晶补充说，加餐的内容应选择容易消化的、低油低脂低蛋白的食物，例如牛奶、饼干、小米粥或者少量坚果类的食物，避免加重肠胃的负担。她还建议，晚上加餐尽量不要吃得太饱，五成饱已足以抵消饥饿感了。此外，吃完夜宵后不宜立马就睡觉，她建议在餐后半小时到一个小时左右再睡觉，否则容易引起肠胃不适。