《妈妈是超人》节目里，贾静雯和老公修杰楷一起制定了百日运动计划，并且积极认真地按照计划做准备。一家人来到草坪上进行户外运动，在阳光下挥洒汗水，夫妻一同健身的身影温馨而甜蜜。作为节目的指定合作伙伴，美国补钙专家迪巧向大家分享补钙小窍门：户外运动好处多多，亲近阳光更易促进钙质吸收。

女神保持美貌与身段的秘诀中少不了“爱运动”这一条，美丽需要付出努力与代价。节目中，贾静雯在教练指导下进行力量训练和核心训练，高强度的运动让超人妈妈累到趴下。不过好在暖心的老公修杰楷及时发现贾静雯的体力跟不上，一同加入锻炼。有了老公的陪伴，即便训练再辛苦，女神脸上都能绽放出活力和光彩，两人一边健身一边互动，最终成功完成所有训练。

户外运动还被称为“天然的补钙剂”。人们在进行户外锻炼的过程中，仅仅通过阳光照射，就可以获得日常所需维生素D量的90%。而维生素D对于完善身体机能是必需的，它帮助人体吸收钙质，保护人体免受骨质疏松症的困扰，还可以预防炎症等。尽管维生素D在三文鱼和强化乳等一些食物中存在，但是通过沐浴阳光来获得，无疑是效果最好、最直接的一种方式。

只有维生素D而没有充足的钙质也不行。《中国居民膳食营养素参考摄取量》建议，成人每天应摄取1000毫克钙质，想要科学合理地摄取充足钙质首先要调整饮食结构。世界卫生组织指出，奶类是提供钙质的最佳来源。因此，每天可饮用1至2杯营养强化的高钙牛奶补充大部分钙质，其余再从小鱼干、黑芝麻、苋菜和其他深绿色蔬菜等高钙食材中补充。

除了从食物中获取钙质，也可以选择优质补钙产品进行钙剂补充。如迪巧维D钙咀嚼片，每片300毫克的含钙量，更添加了100国际单位的维生素D3 ，能有效促进钙吸收，满足人体所需。