学生：“我一想到明天要上课就好痛苦。”

    市民：“国庆在家睡的比较多，开始上班肯定不适应。”

    市民：“我在家玩的可开心了，睡的自然醒，太阳晒屁股才起来，明天要上班好痛苦啊。”

    痛苦是为啥？就是因为完全打乱了以往的作息时间，人体生物钟被破坏了，而松弛下来的“弦”一时适应不了紧张繁忙的工作，才产生不适应。

    陕西省心理健康教育研究会会长宋馨：“像疲惫懒惰这些在心理学上叫假期综合症，假期综合症最重要的一点就是心理不平静。”

    面对上班，最重要的就是收心，除了及时调整生物钟，保证8小时睡眠精神足，多喝水忌油腻，专家还教给大家几个简单的小运动，来放松身心。

    陕西省心理健康教育研究会会长宋馨：“在心理学上，呼吸是最好的。呼的时候肚子鼓，吐气的时候凹，来回十次。当然，还有一个手部的小运动，能让大家集中精力，心情愉快。”

    其实，这些也都是辅助作用，最关键的还是大家得静下心，学会让自己安静，把思维沉浸下来，迎接节后工作第一天，如果第一天上班出现疲惫打瞌睡的状态，不妨起身试试呼吸运动吧。