早起喝杯水是不少人日常养生的一个习惯。市人民医院健康管理中心主任赵春杰提示，早晨起床后喝一杯水，能起到补充水分，促进胃肠蠕动、血液循环的作用，但喝水时要避开一些误区。

　　 误区一：不刷牙先喝

　　有些人起床后先喝水，再去刷牙洗脸。虽然晚上入睡前已经刷过牙，但经过一晚的细菌繁殖生长，口腔会有口气，刷牙前喝水，容易把细菌冲进体内。

　　 误区二：吃完早餐再喝

　　晨起第一杯水最好是在空腹状态下喝。人体经过一夜的休息，处于缺水状态，起床后先喝一杯水，补充水分让肠胃慢慢恢复活动，再去吃早餐，利于消化吸收。

　　 误区三：喝冷饮提神

　　早晨起床后有人感觉头脑不清醒、嘴里没味，喜欢来杯冰镇饮料提神醒脑，但冰镇饮料会对肠胃造成很大刺激。夏日晨起喝水时，最好选择接近室温的温水。

　　 误区四：大量饮用

　　 早起一杯水以300毫升为宜。如果觉得渴，可适当多喝一些。过量饮水，会增加肠胃负担，引起恶心、呕吐等不良反应，影响食欲。 (记者 刘波)