首先要说的是，这个问题仍然没有确切的答案。科学家通过一些方式，能知道大脑在睡着时候的表现，但是出于技术&伦理的限制，我们还不能回答人是怎么睡着的这个问题。

　　这篇文章从过程表象入手，试图解释一下问题。

　　睡着的过程，专业的名词叫做Sleep Onset Process/Period(SOP) 。学界对于SOP的研究很早就已经开始，但是却一直没有很大的进展。

　　曾经人们一度认为，醒或睡的关系就像点灯开关一样，但是近来的研究显示，SOP是一个进展缓慢的过程。

　　通过EEG(脑电波图像)的分析，人们很早就知道睡眠分为REM(快速眼动睡眠)和N1-N3(近来从N4修改成N3)的睡眠阶段，但是从清醒到入睡的阶段，人们一直缺乏认识。

　　1994年的时候，Hori、Hayashi和Morikawa对的最开始的“清醒、N1、N2部分”进行了细致的研究，根据脑电波的不同波形，将这个区域细分为了9个小类。对应EEG如下(下文中用H1-H9表示)：

　　通俗地说，H1-H9这九个阶段就代表了人从清醒到睡着的过程。H1是清醒，H9是入睡。

　　H1-H2属于清醒，H3-H8属于N1睡眠，H9属于N2睡眠。 那么，睡着的过程就是在H2-H3之间咯？

　　并不。

　　最近的研究将SOP的H1-H9分为了三个阶段：H1-H4、H5-H8、H8-H9 ——没错就是有重叠。

　　图表如下：

　　以下是通俗“易懂”版：

　　1、H1-H4阶段，入睡的开始，从清醒进入N1睡眠，Alpha波消失。

　　Alpha波是EEG图像中一些大脑活动的表现形式，在这一阶段从最高活跃等级逐渐消失。

　　这个变化带来一系列生理心理的作用：

　　－ 对外界刺激的反应变慢。

　　－ 从感到困意到昏昏入睡——有看电影睡着的时候吗？内种昏昏欲睡但是又没睡着的状态，醒来还能回想起某几个瞬间。

　　2、H5-H8阶段，入睡程度加深，逐渐丧失对外接刺激的反应能力。

　　Theta波出现，Vertexsharpwave出现：

　　－ 对外界刺激逐渐丧失反应能力。

　　－ 呼吸频率开始降低——很多人能根据呼吸声判读人是否睡着，道理来源于此。

　　3、H8-H9进入N2睡眠，自我真正意识到睡着。

　　－ 心率降低，慢速眼动降低。

　　－ 开始真正睡着。

　　简单来说，在入睡的时候，Alpha波活动逐渐减小，Theta波逐渐增强。我们的意识逐渐模糊，对外界的刺激反应减小，呼吸速率，心跳速率都减小。Spindles出现后，人类就“丧失意识”，真正睡着了。

　　研究发现，人们定义睡着和科学家根据EEG定义的睡眠阶段有一些区别。如果只经历H1-H8(对应N1阶段)，就被叫醒，只有10%的人会认为自己已经睡着了。

　　与此相对的是，经历过H9(N2)阶段后，大部分人都会认为自己刚刚已经入睡。

　　换句话说，N1阶段，大多数人还不会认为自己睡着，但是其实，科学角度来讲，已经算睡眠了。

　　那现在高票回答，VLPO--TMN的激素抑制关系又是什么呢？

　　入睡或醒来是体内激素对抗的结果。

　　大脑前部一个被称为脑侧室前视核(VLPO)的区域主宰着人是清醒还是睡眠。 在人体处于黑暗、酒精和温暖的气氛及其他因素中时，VLPO细胞就会发挥作用，令人入睡。这种细胞发挥作用时，会阻止大脑的其他区域释放令人“清醒”的激素。而这样又会使更多的VLPO细胞变得活跃，使人进入睡眠状态。

　　不过，抑制关系的不仅仅是VLPO-TMN而是VLPO/eVLPO---TMN/DR/LC，同时从定义上来讲，抑制关系里起作用的并不是激素，而是神经递质。

　　VLPO和TMN就像跷跷板两端的小孩一样，谁“重要”一些，谁就占据先机，把我们带入到睡眠、清醒的状态里 。

　　这里我用一个更通俗的比喻来解释。

　　(e)VLPO----TMN/DR/LC就像两个斗地主的老大爷。如图：

　　VLPO/eVLPO是迷糊老大爷，TMN/LC/DR是精神老大爷。 每个人手里都有一把牌。

　　VLPO迷糊老大爷手里有GABA、Galanin这两张牌，TMN/LC/DR精神老大爷手里的牌多一些，有Histamine、NE、5HT、GABA。

　　白天的时候，因为牌多，精神老大爷占据上风。晚上的时候，迷糊老大爷会得到褪黑色素Melatonin的帮助，一般情况下就会战胜精神老大爷。

　　但是打牌的过程，往往都不会按照理论的方向走：

　　比如前一天晚上没有睡好，那迷糊老大爷手里的牌就会多一些。

　　比如喝了咖啡，那迷糊老大爷就会发现牌怎么都打不出去……

　　比如生成Orexin的神经元出现了问题，精神老大爷就拿不到牌……

　　所以每天早起的过程，都是脑内两个区域互相厮杀的过程呢:)