眼看十一长假就要到了，很多人早已做好了假期计划，出游散心基本上是90%以上人的选择。长期的工作压力太需要一个释放的平台，而十一正是给精神减压的良好时机，然而，十一也是出游高峰期，路途中和景点的拥挤很容易使人产生烦躁、焦虑心理，如果排解不当则会成为精神疾病的“后备军”。

   小心旅游精神综合征

   有些人外出旅游时，会出现失眠、胸闷、精神紧张等症状；有些人会因长时间乘坐飞机、火车、轮船而突然产生严重的精神障碍。心理学上将之称为“旅游精神综合征”。

    产生这种心理障碍的主要原因是，有些人外出旅游时身心过度疲劳，对所处环境不适应。因此，出游者应注意外出时的自我保护与调适，比如不要把旅游行程安排得过满；注意及时休息，及时补充体能；易失眠者应该在睡前喝些牛奶等；充分利用旅馆的条件多洗热水澡；长时间乘坐火车、轮船等交通工具时，应每隔一两个小时就在车厢里或甲板上来回走动，活动筋骨、做深呼吸。另外，出游时可随身带些镇定药。

     节日心理失调症

    七天长假，对一些处于高度紧张状态下工作的人群而言，会有一种失落感。尤其是一些在外企、私企工作的白领，突然闲下来无事可做，反而容易出现抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。心理学上将其称之为“节日心理综合征”或“节日心理失调症”。

从心理学角度上看，在高度紧张的工作状态下，人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维和运作模式。如果人们一下子从高度紧张的状态中停下来，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，会使人们面对宽松环境反而感到不适应。面对这种心理失调症，人们应该学会自我调适，通过旅游、听音乐、读书等休闲方式，给自己的精神和心情放个真正的假。

军颐开通假期精神康复在线咨询服务

为保障十一期间广大群众的精神健康，北京军颐中医院精神疾病诊疗中心在十一期间推出精神及心理问题在线咨询及康复指导服务，随时为出现精神和心理问题的群众进行科学指导，让广大市民度过一个轻松愉快的十一长假。

此外，对于重度精神疾病患者，军颐也启动了大型精神疾病专家会诊活动，致力于为患者提供专业、权威、公益的诊疗平台，尽快摆脱疾病困扰。（syj）