“失眠睡不着怎么办？一只羊、两只羊、三只羊……。”生活中很多人都在抱怨自己失眠睡不着，可面对失眠我们又如何应对呢？近日，由中国医师协会调查的“中国睡眠指数报告”公布，数据显示，约四成中国人存在睡眠障碍，但就诊率却不到10%。

图：失眠怎么办？

失眠已成生活常态 危害大

据不完全统计，我国各类睡眠障碍者占人群的38%，高于世界27%的比例，可以说失眠已经成为现代生活的常态。而目前已明确属于睡眠障碍的疾病达80余种，其中，以失眠类和睡眠呼吸障碍类最多。

失眠是人类的健康大敌，但很多人却忽视了失眠的危害性，人的睡眠是一种正常的生理反应，是大脑神经活动的一部分。医学研究表明，偶尔失眠都会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。

就诊率不到10% 引发思考

尽管失眠已到了“像感冒一样普遍”的程度，但据调查数据显示，由于失眠前来就诊的患者却不到10%。“经常有不少患者头痛或者消化道发生问题，看了许多诊室，就是找不到病根，最后才来到精神科，发现是失眠导致的问题。”北京亚太脑科医学研究中心特级专家王玉堂说。

王玉堂还指出，针对失眠早发现早治疗很重要，很多患者都认为失眠是由于外界环境和自我压力大引起，不是什么小毛病，通过自我的休息调整是可以改善症状的。其实不然，持续失眠，不仅会引起抑郁、焦虑等其他并发症，还会给治疗增加难度，增多治疗费用。

扫除失眠 轻松入睡

专家诊断：你失眠了吗？

刘小姐今年已经30岁了，长这么大一直还没有谈过恋爱，父母看着也很着急，整天的给她介绍对象。可是刘小姐感觉现在自己要努力的打拼事业，根本无心谈对象。在父母和工作的压力下，最近刘小姐夜间总是很晚才能睡着，也不知道自己这是得了失眠，还是单纯的压力大情绪影响。

现实生活中很多人都有过睡眠障碍，但怎样才算是失眠呢？对此王玉堂表示，辗转难眠是失眠患者的真实写照，入睡时间一再推后，患者精神极度疲惫，但是大脑神经却高度兴奋，躺在床上满脑子胡思乱想，始终无法入睡；也有一些患者，日夜颠倒，白天昏昏欲睡，无精打采，到了晚上神经兴奋，怎么也睡不着；此外还有些患者“睡眠浅”夜间易醒。