11月以来，我国大部分省份遭遇雾霾天气。近段时间，内陆风小加上湿度下降，雾霾频频光顾。

    雾霾是雾和霾的混合物，其中雾空气中的水汽氤氲，虽然以灰尘作为凝结核，但总体无毒无害；霾的核心物质是悬浮在空气中的烟、灰尘等物质，气体能直接进入并粘附在人体的下呼吸道和肺叶中，对人体健康有伤害。

    由于气温低、风小，雾霾不易扩散。怎样应对雾霾，成了大家关心的事。荣获杭州市“百佳千优”健康卫士的白杨街道社区卫生服务中心中医科主任吴文媛建议：雾霾天出门时要戴口罩，老人尽量少出门，这是最简单最有效的防护方法。在这个基础上，大家还可以用中医方法益肺、护肺。

    多食清肺润肺食品

    最具清肺润肺功效的，当属百合。百合不但润肺止咳，还能养阴消热、清心安神。

    另外，胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜、葡萄、大枣、石榴、柑桔、甘蔗、杮子、萝卜、荸荠、银耳等食物，也都有很好的清肺润肺食品功效，雾霾天可以多吃一点。

    每天做下呼吸操

    吴医生说，想要护肺、益肺，不妨每天花上20分钟做个呼吸操。

    呼吸操动作要领：首先，深吸气、鼓肚皮，然后慢呼气、收肚皮。

    做的时候，坐着、站着都可以，但是最好的姿势的平躺。吹气、呼气的力量不用很大，能把离自己一尺远的蜡烛火苗吹斜但不灭就可以了。

    呼吸操每次10分钟，每天至少2次。

    呼吸操能增加呼吸肌的肌力和耐力，减轻呼吸困难，提高呼吸能力，预防呼吸肌疲劳和呼吸衰竭的发生。

    除了食疗，大家也可以去正规医院，享受中医理疗保健。

    中医理疗保健，能运用刮痧、灸法、穴位贴敷等治疗手段，通过药、热摩擦等共同作用于人体穴位，使人体经血流畅，心、肾、肝、脾、肺诸脏腑得到养护，以达到增强肺气，防病治病的效果。

    本报记者 贾歆琰