有妈妈向我倾诉说：不知怎么的，当了妈之后，小宇宙特别容易

    爆发！书架上刚摆好的书，被宝宝抽得一团乱；正要赶年终报告，宝宝却要抢你的电脑玩；你让老公帮忙抱会儿宝宝，他不紧不慢的起身都能让你燃起不满的小火苗儿！生活里总有这么一些时刻，让妈妈们特别容易“小愤怒”！这是为什么？

    小沐是个性情极其温和的人。当然，那是在生宝宝之前——在公司里人缘很好，在家里也是爸爸妈妈的乖女儿。可是生了宝宝之后，她觉得自己的脾气越来越坏了。“每天需要做的事儿都太多了。我也知道不应该对宝宝发火，可是她太不听话，我忍不住就训她了……每次发完脾气，我也特别难过，可就是控制不住……”每次对宝宝发脾气之后，小沐都会很内疚，觉得自己不够好，甚至自责不是个好妈妈。

    其实，每个人心里，都住着一个“ 愤怒小恶魔”

    我想告诉你，这就是事实，包括妈妈、爸爸和宝宝，无一例外。生宝宝之前，我们可以跟朋友聚会，可以外出旅行，可以买漂亮的衣服打扮自己……总之，可以为自己做很多事情。可是生了宝宝之后，似乎生活的一切都变得以宝宝为中心。这种感受，会让小恶魔不时地冒头。当妈妈不意味着失去愤怒的权力。

    我的小愤怒大部分都是针对老公的。比如，宝宝生病了，我急得不行， 他却并不在意。

    ——Debby”

    儿子玩完玩具后不收拾，会激发我的小愤怒。

    — — 乐苑”

    我们为什么会愤怒？

    我们还是小婴儿的时候，就已经有了愤怒的情绪。它之于我们，简直就是如影随形。如果你认识到愤怒是人类求生本能的一种，就不会再去拒绝愤怒，因为你是摆脱不了它的。

    镜头回放，到我们还是小婴儿的状态。那时的我们都有求生的本能，就是要去吃奶。小婴儿如果得到了满足，心里就会感受到这是好事；如果得不到满足，心里就会意识到这是坏事。喝不到奶或者没有被好好照顾，对小婴儿来说可是一件生死攸关的大事。所以，小婴儿会愤怒地大哭。瞧见没，愤怒就是这么产生的。

    为什么人们不愿意承认自己愤怒的事实呢？因为在我们长大的过程中，我们已经见识了愤怒是一种攻击性的、有伤害性的情绪，并常被大人压抑下来。“别哭！”“有什么好生气的！”我们当了妈妈后，居然对心爱的宝宝发脾气，这让为娘的情何以堪啊!

    然而，不去面对愤怒，并不能让你的愤怒少一些。你越是想要赶走它，它越是态度强硬。它的到来常常是要提醒我们必须重视一些问题。只有被理解和关心后，愤怒小恶魔才会自愿离开。

    小沐对生活现状的不满，不时通过小愤怒爆发出来，是时候该调整一下生活状态了。比如，赶快去寻找一些办法来平衡生活，找到自己快乐的本能。

    妈妈常愤怒，宝宝会怎样？

    作为妈妈最亲密的人，宝宝也会受到妈妈情绪动荡的影响。心理学认为，宝宝的情绪模式是妈妈（在妈妈是主要照料人的情况下）的翻版。

  3种境况，小愤怒最爱来敲门

    当你心情大好或者外出度假时，即使别人对你做错了一些事情，你也能够淡然处之；可是当你忙得焦头烂

    额的时候，很小的一件事情也会让你雷霆大怒。愤怒小恶魔的造访时机，是有规律可循的。知己知彼，百战不

    殆。我们越是了解愤怒小恶魔的“行事轨迹”，越是能够轻松降服它！

    报警 1：疲惫

    妈妈们如果总感觉疲惫，越来越没耐心，那么有可能你已经在透支自己。妈妈们要相信自己身体的感觉，当你感觉累了的时候，就是累了。不要以“我怎么这么娇气”，“坚持完这段时间就没事了”等等借口来敷衍自己。持续的透支不仅造成自己身心的伤害，也会让妈妈们不能耐心地体察宝宝的需要，对于宝宝“不乖”行为的容忍度也会大大降低。照顾宝宝本来就是一件重体力的、极富挑战性的事情，当你快要到达临界点的时候，愤怒小恶魔就会频繁造访，提醒你留出些时间给自己放松休息。妈妈们不要把自己当作钢铁战士哦。

    报警 2 ：不适应

    对当妈妈这个角色的不适应，对身体变化的不适应，对个人时间和空间急剧压缩的不适应……这一切的变化呼啸而来，让妈妈应接不暇，无力应对。无力感会很容易激发愤怒的感受。新妈妈在生理、心理与社会人际关系中所产生的压力，如果不及时缓解的话，可能造成产后忧郁症的。所以请记住，不是只有你不适应。天下妈妈们的感受基本都这样。允许自己不适应一段时间吧。这段时间里，主动和伴侣谈谈你的感受，让他有机会在这段关键的时间里帮助你，为你分担，千万不要一个人默默承受。

    报警 3 ：情绪积压

    新妈妈在宝宝到来后，会面临更加复杂的家庭关系。一方面要照顾好来帮忙的长辈的心情，另一方面又希望按照自己的方式教养宝宝，如何权衡，的确很让人头疼。不好的情绪会在心中累积成强大的压力，那时候，愤怒可是一触即发！当发现自己有不满情绪时，妈妈们需要花些时间问自己，这个不满背后的需要是什么。问题不会因为搁置而消失不见，积极地寻找解决方案才是对自己负责任。

    4招，降服愤怒小恶魔

    招式 1 ：撕掉标签

    妈妈们一旦对宝宝发脾气了，就会感觉内疚和困惑：“我怎么会这样？我为什么控制不住？”事实上，不管是夫妻之爱，还是父母对孩子的爱，都是一种起起伏伏的状态，不是直线型永恒不变的。即使是深爱的人，也会在某些情境下，我们会觉得TA 很不可爱，很讨人嫌，很让人生气。妈妈对宝宝的爱偶尔会因为一些原因而缺席，譬如妈妈上班被老板批评，或者妈妈身体不舒服……妈妈们如果对宝宝发怒了，首先要提醒自己不要陷入内疚中，否则情绪负担加重后，会更加不开心更容易发脾气。平常心地看待自己的情绪起伏，不苛求自己做到完美，是成为一位快乐妈妈的前提。

    招式 2 ： 愤怒拖延术

    给你三个小步骤，拖住你的小愤怒。第一，感觉要发怒的时候，在心中默默对自己说：“我现在很生气，现在不要做出任何决定，先等一等”。第二，放慢呼吸，尽可能地让呼吸变得深长。 第三，一边深呼吸一边数数。一般情况下，十个深呼吸后，你的情绪就平复下来了。另外，建议你暂时离开让你愤怒的场景，换个环

    境待一会儿。

    招式 3 ：愤怒记事本

    通常，愤怒只是表面上的情绪，愤怒的背后一定还有更深层的原因。有时候看起来你是因为宝宝闯祸而愤怒，但是宝宝的行为只是个引爆点。之前，你可能就有一些压抑的情绪了。愤怒记事本是帮助自己了解情绪、管理情绪的有效方式。它包括两个步骤：1. 记录：每次发怒后，都记录下时间、原因、当时的场景、当时的感受、当时的言行。2. 反思：自己发怒之前有没有遇到烦心事？最近一段时间哪些事情在困扰你？这些困扰让你感受到什么？自己最常对谁发怒？自己的身体健康状态是否有变化？坚持记录一段时间，你慢慢会发现自己愤怒背后有哪些需要。了解自己，才能更好地帮助自己。

    招式 4 ：向伴侣求助

    当宝宝让你感觉很麻烦、很辛苦的时候，妈妈需要先暂停对宝宝的关注，转而审视两个方面：自己和伴侣的关系是不是出了问题？自己是不是有一些未被满足的需求？譬如需要多些休息时间，或者需要伴侣的体贴……真诚地向伴侣沟通求助，让你们成为彼此最亲密和最信赖的人。在这种亲密感面前，愤怒小恶魔就无从发威啦！

    亲子关系被破坏

    如果妈妈可以敏锐地察觉宝宝的需求，恰当及时地给宝宝回应，配合宝宝，并且接纳、鼓励宝宝，宝宝就能够和妈妈建立起信任的、安全的关系。在这样的关系支持下，宝宝能够自在地表达需求，并且在遇到问题时向妈妈求助。宝宝会发展出信任世界和他人的能力，日后成人也能拥有较健全的自我形象、和谐的人际关系。相反，经常愤怒的妈妈会让宝宝害怕，对于宝宝来说，世界上最让人难过的事情，莫过于妈妈在身边，却不敢亲近.

    情绪化的妈妈让宝宝焦虑

    妈妈有时很温柔地安抚，有时却很烦躁地说宝宝，渐渐地，宝宝会不确定妈妈的爱是否一致都在。妈妈的愤怒带来的拒绝，和对妈妈不可预测的愤怒会让宝宝对世界充满焦虑，这样宝宝日后在学习和生活中都可能会出现更多适应不良的情形。